sommeil insomnie, ces aliments fait naturel « somnifères » sain et sécuritaire
Avec l'amélioration de la qualité de vie maintenant, de plus en plus de gens travaillent pression. Et ces gens sont la pression de la pression invisible de la respiration et l'insomnie même. En outre, il existe d'autres facteurs que la pression va nous conduire à l'insomnie, telles que: 1, travail irrégulier et de repos 2, 3 stress psychologique, le manque de sang 4, émotionnel.
Bien sûr, le sommeil est la plus importante dans la vie de tous les jours, elle est étroitement liée à la santé des gens. Si un sommeil de personne bien, alors il sera généralisé de faiblesse en début de matinée le lendemain, des étourdissements et d'autres symptômes, au fil du temps produiront une série de symptômes négatifs de la neurasthénie, les problèmes gastro-intestinaux et ainsi de suite.
Améliorer le sommeil, nous pouvons commencer à partir de plusieurs aspects, d'abord de tous les sports, dans les premières minutes de sommeil, vous pouvez faire quelques exercices appropriés dans le lit, nous soulageons la fatigue de la journée. Le second est un bain de pieds, bain de pieds peut être une bonne promotion de notre circulation sanguine, bain de pieds avant d'aller au lit peut faire mieux dormir.
Enfin, et surtout, nous devons développer de bonnes habitudes alimentaires. Essayez de ne pas trop manger la nuit, parce que nous mangeons trop peu propice à la digestion, il est préférable de boire un verre de lait chaud avant d'aller au lit est, en plus, pour nous aider à dormir, il y a beaucoup d'aliments pour notre santé, une regarder!
Lily thé peut être combiné Yin et les poumons, Anshen.
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Lily un peu froid, doux et légèrement amer, poumon humain, ont des poumons, feu clair, effet sédatif. Après le soleil tannerie, des couleurs vives, pleines de fleurs, fleurissant sont très pleine. Pour des palpitations cardiaques, l'insomnie, la faiblesse, l'insomnie, sommeil léger fitfully, les rêves, la qualité du sommeil est pas élevé, il y a un très bon rôle dans l'atténuation.
Le miel a Qi, remplissage en effet, est l'âge de tonique, la nourriture est aussi un bon sommeil.
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Parce que le nectar de plantes différentes, il contient le nectar des avantages de différentes plantes, du point de vue nutritionnel, de passer plus d'une seule espèce de graines de fleurs de miel de miel. Pâle pâle types passe de miel, lumineux de couleur miel, avec le sens brillant de la perméabilité.
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La noix est une nourriture, peut traiter la neurasthénie, l'amnésie, l'insomnie et d'autres symptômes, tôt ou tard manger des noix tous les jours est propice au sommeil Oh ~
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L'avantage est que le papier mince coquille de noix, fruits faits à la main, il suffit de presser doucement les mains logement, noix pleine de délicieux sur les sujets exposés. Noyer nutritif, riche en protéines, lipides, minéraux, vitamines et autres nutriments.
bois de noyer sauvage peut causer des distractions nerveux central, l'effet calmant ainsi, les gens rapidement dans le sommeil. Mais aussi les reins, améliorer les symptômes de besoin fréquent d'uriner!
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Assurément, il distraction pour le bois de noyer est la première fois que j'entendu, en fait, l'effet est très grande, mais facilement passer inaperçue. les plus de pression sujettes à des symptômes d'insomnie, en plus de prendre des somnifères, vous pouvez utiliser ce matériel. Il est lui-même la valeur nutritive est supérieure à la viande de noix Oh!
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En ce qui concerne le sommeil de l'aide, ce thé était à soulever, en raison du stress causé par une mauvaise foie vivant causée par noeud de limon la qualité du sommeil, mais ce thé peut effectivement aider à la décompression Shugan, a un effet sédatif.
