mouvements de yoga, les mouvements les plus efficaces de yoga. Le yoga est à la fois de façon simple et efficace pour perdre du poids, la plupart des amateurs de perte de poids comme le yoga, parce que le yoga est aucune exigence délibérée de temps et de lieu. Next'll vous parler de mouvements les plus efficaces de yoga, avec la petite série ensemble pour découvrir!
Une façon simple et efficace pour perdre du poids, est le yoga. Le yoga est généralement utilisé pour des exercices d'échauffement pour les praticiens, le temps de pratique sont pas d'exigences particulières pour la plupart des praticiens de yoga. Un tel ensemble d'exercices peut être rapidement et uniformément pour exercer notre corps tous les groupes musculaires, qui est simple et efficace.
1 Asana décomposition: Laisser reposer à une extrémité du tapis, les mains jointes en temps réel avant, garder le parallèle avant-bras sur le sol, le dos droit, lisse sentir la respiration lisse.
2 Asana décomposition: Admission, étendant vers le haut des bras, immédiatement après le poste bras sentant l'oreille, le menton légèrement relevé, exhale, la partie supérieure de la fourche, la partie supérieure du corps et de la tête vers l'arrière. [Inspirez] en gardant une grande respiration, leva les yeux, poussant le dos du corps à positif.
Le plus une action efficace l'action de yoga de yoga
3 Asana décomposition: Souffle, corps vers l'avant et vers le bas, nous pouvons, avec nos mains apposées sur le sol des deux côtés du pied en direct, de toucher notre front avec l'os de la jambe, la cuisse sentiment très nerveux, être sûr de garder la stabilité du genou et debout la respiration. Faire leurs propres limites à l'avenir, sera à la tête tombants naturellement, se détendre et laisser le sang frais pour nourrir notre visage et la tête.
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4 Asana décomposition: Admission, hauteur, paumes fixés genoux pliés. Souffle, pas de pied droit en arrière prise, les genoux et cambrure de son pied droit fixé. Inspirez, regardez pousser le montant du corps autant que possible de notre pression vers le bas de la hanche, la respiration, le corps en arrière, les deux mains sur les genoux jambe gauche pour maintenir le bon équilibre du corps. Inspirez, regardez pousser le dos du corps à positif.
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5 Asana décomposition: Souffle, mettre ses mains sur les deux côtés du pied arrière, inspirez, pas de pied droit en arrière, pris ensemble avec le pied droit, les orteils Dianqi, soulèvera les hanches, le souffle, posez le talon, le pied double fond. Let naufrage épaules, toucher le sol avec le front. Maintenir la respiration régulière, se détendre le cou.
6 Asana décomposition: Inspiration, montée, le bas des fesses, de sorte que notre corps en une rampe en forme de plaque, ne pas hausser les épaules, le souffle, les yeux droit devant lui.
7 Asana décomposition: Inspirez, rechercher. Souffle, les genoux pliés, les pieds et les jambes fixés sur les genoux, le haut du corps vers l'avant et vers le bas naturellement faible front, se détendre le corps, pour maintenir la respiration abdominale lisse.
8 Asana décomposition: Admission, hausse, levez les hanches, les coudes pliés, la friction avec le sol successivement mâchoire et à la poitrine, le corps se déplace lentement vers l'avant, expirez, l'abdomen a été complètement bloqué au sol.
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décomposition 9 asana : Inhale, premier conduit par la puissance de la tête de la place du haut du corps, puis redresser le bras. Souffle, la tête en arrière. Note aux pieds ensemble, pas les fesses, ne pas hausser les épaules.
10 Asana décomposition: Inspirez, va retourner aux orteils positif, les pieds font, inspirez à nouveau, comme les fesses dur, donc en arrière 5 ressemble.
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11 décomposition asana: Inspirez, pas en avant pied droit, entre ses mains. Admission, la hauteur du montant d'entraînement du haut du corps, des mains qui se chevauchent peuvent maintenir le genou droit, la respiration, le dos et la tête supérieure.
12 Asana décomposition: Inspirez, poussant le dos du corps à la hausse positif, a mis ses mains sur les deux côtés du pied arrière, inspirez, pris le pas en avant pied gauche, pied droit en même temps, le souffle, ses mains tendues sur le talon, avec le haut du corps à la fin de la surface à la cuisse. [] Tenue de trois respiration
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13 décomposition asana : La respiration, leva les yeux, tendez les bras vers l'avant, puis de nouveau au bras positif poussant le corps, la respiration, le haut du corps et à l'arrière de la tête [garder] une grande respiration, inspirez, levez les yeux, le dos du corps au positif, expirez, coude à double bras mains sur la poitrine, l'ajustement du taux d'intérêt.
Temps: Lors de la pratique du yoga pour perdre du poids?
Chaque jour, avant le petit déjeuner est la meilleure formation de yoga de temps. Bien sûr, le soir ou à d'autres moments peuvent pratiquer, mais assurez-vous de maintenir la pratique pendant le jeûne ou la nourriture presque fondre. En général, environ trois heures après un repas, la nourriture liquide environ une demi-heure. Et le yoga est pas le même temps ne sont pas les mêmes, les exercices du matin devraient prêter attention à l'odeur corporelle, est midi paquet Ponda trois (mâchoire est la fermeture, l'abdomen et le bloc périnée pratique, tout simple, il est recommandé lors de l'exercice utiliser la respiration complète de yoga), la méditation et ainsi faire attention à la soirée. Le corps doit maintenir un état sain, mais aussi la tranquillité d'esprit.
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Lieu: Où pratiquer le yoga est mieux?
Le yoga est dérivé de l'Inde ancienne, dans le choix de l'emplacement lorsque vous essayez de choisir lieu naturel relativement calme pour faire en sorte que la circulation de l'air, les lieux sont propres et spacieuses. Capable de le faire essayer de choisir d'aller dans le désert pour pratiquer le yoga. Bien sûr, si l'intérieur, vous pouvez garder plus de quelques plantes en pot et la ventilation de la fenêtre. Sur le terrain, il est préférable d'utiliser un matelas ou sièges Po relativement doux pour assurer un certain degré de confort et ne glisse pas, il assurera également la qualité de la pratique.
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Les vêtements et: la pratique du yoga pour perdre du poids quand Que dois-je porter?
Essayez de choisir des vêtements et des shorts ou des pantalons de pratique traditionnelle chinoise, les femmes peuvent choisir des pantalons stretch, a noté que le haut du corps doit être lâche.
Les femmes pratiquant le yoga à la note perdre du poids
Ne convient pas aux femmes pendant la grossesse ou pendant les vacances faire de l'exercice de yoga, bien sûr, le montant que vous pouvez faire quelques mouvements simples, il est utile pour soulager la douleur et les menstruations, bébé.
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