Je crois que les gens dans le processus de perte de poids, le muscle plus attendre toujours pour obtenir la perte de graisse en même temps, s'il y a une possibilité que cela? Je crois que la plupart des entraîneurs ne peuvent pas vous dire, ne croyez pas une telle théorie, mais il ne peut pas être absolu!
Bien qu'il y ait en effet une partie du corps ne peut pas faire, ce tour comme être particulièrement bon, pas de muscle de gain à court terme, comme la foule de type mince, déjà assez bas graisse corporelle. Mais pour beaucoup de graisse corporelle élevé et une expérience sans graisse pour la forme physique, réduire la graisse tout en augmentant le muscle est en fait très facile à faire. Ce régime riche en gras et les ufs de graisse en forme de poudre blanche, insister sur ce qui va changer au bout de 3 mois?
Il y avait une telle expérience, environ 38 taux d'extraction de matières grasses de 27% de la police américaine, il y a le taux de graisse corporelle plus élevé d'environ 32% plus lourd que le total divisé en trois groupes, un régime simple à perdre du poids, une photo de groupe lactosérum en poudre de protéine dans le fer en même temps, l'autre groupe à la fois l'apport de fer en poudre, la caséine, la poudre de protéine sont à la fois l'apport de 1,5 g / kg / jour.
Ceci est un changement de régime alimentaire : L'apport d'une poudre de protéines de lactosérum dans un groupe diminution de la graisse corporelle de 27% à 23%, la réduction de la graisse corporelle, 4,2 kg, et un ensemble de caséine d'entrée de graisse corporelle est passée de 26% à 18%, la réduction de la graisse corporelle, environ 7 kg. La première série de régime simple pour perdre la perte de poids en général, seulement pour perdre 2,5 kg.
Ce changement est d'augmenter la masse musculaire : Un ensemble de la masse musculaire augmentation de l'apport de poudre de protéine de lactosérum 2 kg, et un groupe de la masse musculaire augmentation de l'apport de caséine 4 kg. Le premier groupe simplement accroître la masse musculaire de régime inefficace de perte de poids, la masse musculaire ne change pas.
Pendant ce temps expérimentateur a également noté qu'un groupe de l'apport de la police de la caséine, les deux épaules, la poitrine et la cuisse de circonférence étaient une croissance supérieure à la quantité de protéines de lactosérum. Bien que cela illustre les avantages de la caséine, mais le petit-lait spécifique protéines et caséine qui est mieux ou davantage de données sont nécessaires pour le soutien.
Sur la base de ce qui précède: régime riche en matières grasses et les ufs de graisse en forme de poudre blanche, même si Dans le cas d'un équilibre calorique négatif, adhérer à trois mois, peut considérablement augmenter la masse musculaire et réduire beaucoup de graisse, qui est mince pas l'avantage . Bien sûr, la poudre de protéine est pas une nécessité, vous pouvez l'apport de l'alimentation. Et cela est complètement prouvé, bien que beaucoup de gens ne gagnent pas le muscle en même temps réduire la graisse, mais la graisse est parfaitement fait!
Références: Effet d'un régime hypocalorique, l'augmentation de l'apport en protéines et de résistance sur les gains de masse maigre et la perte de masse grasse chez les policiers en surpoids.
