Minceur yoga, nous avons un corps parfait. Le yoga est que la plupart des gens choisissent un exercice de perte de poids, l'exercice de yoga peut réduire beaucoup d'endroits, les jambes minces, taille fine et ainsi de suite, cet article introduit le prochain yoga perte de poids, les petites séries avec un coup d'oeil! Minceur yoga, de sorte que vous avez un corps parfait.
Petit cul arma aux exercices Kegel
efficacité: Serrer les fesses, renforcer la vessie et de prévenir l'incontinence urinaire, stimuler l'énergie, optimiser la ligne de la hanche.
Attitude:
1, le dos, les genoux pliés, les pieds jambes par rapport, les jambes ouvertes sur les deux côtés, déplacer ses mains sur sa tête, les poignées pliées.
yoga minceur ont un corps parfait
2. Inspirez, serrer les fesses et soulevé au maximum.
3. Gardez cette position pendant quelques secondes.
4. Respirez lentement vers le bas sur les hanches, se détendre.
5. L'opération ci-dessus est répétée plusieurs fois.
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deux branches de tronc ont disparu un tronçon de pied de formule
effet : Cet exercice peut étirer les muscles des jambes et des ligaments, embellissent la ligne de la jambe. Bien que l'équilibre du système nerveux autonome, soit dit en passant, réduire l'excès de graisse abdominale, maintenir un corps de lumière.
Attitude:
1. couchée sur le dos, les jambes droites, les mains à vos côtés.
2. La main droite sur la cuisse droite, inspirez, soulevez la jambe gauche, la main gauche pour tirer son gros orteil gauche.
3. Soulevez lentement le haut du corps, le souffle, mettre sa jambe gauche tiré sur son front.
4. Pour maintenir cette posture, prenez une grande respiration pendant 5 secondes.
5. inhale, le haut du corps se trouvent lentement plat.
6. exhalation, la jambe sur le côté gauche du corps, l'étirement des muscles de la cuisse intérieure.
7. Pour maintenir cette posture, prenez une grande respiration pendant 5 secondes.
8. inhale, restauré à la position de départ.
trois éradication du godet arrière un simple triangle
efficacité: Cette méthode est l'une des rares positions de yoga sur les deux côtés de la colonne vertébrale est la posture courbée. Le geste bien accueilli par les praticiens, il est destiné à la taille excès de graisse, la taille du godet d'amélioration rapide, il peut aussi être une forte muscles de la hanche, mais peut aussi rendre votre corps plus souple et plus flexible.
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Attitude:
1. debout, les mains retombent naturellement, les jambes ouvertes deux fois la largeur des épaules, la respiration, les bras tendus vers les deux côtés, parallèles au sol.
Inspirez, jambe droite pliée lentement dans un mouvement brusque.
3. Dans le même corps penché vers la gauche, ses bras toujours 90 degrés et le haut du corps.
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4. Si possible, la main droite saisir la cheville droite, continuer à respirer pendant 5 secondes, et redresser lentement la jambe droite.
5. inhale, restauré à l'opération de départ.
6. La même opération a été répétée une fois à droite.
Conseils d'action: Lorsque vous vous penchez d'un côté, ne paient pas l'attention sur le haut du corps penché en avant, sinon l'effet pratique sera grandement réduite. De plus, cette action ne convient pas aux femmes enceintes.
quatre grande perte de poids miracle rotatif
Effets: Cette posture est sans aucun doute avant de porter un bikini pratiquera la seule façon, cette action peut accélérer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux, muscles des bras et des jambes, mais aussi d'étirer la colonne vertébrale lombaire, de stimuler l'activité rénale, la fondamentale améliorer les praticiens fonction digestion et d'excrétion. Si vous êtes l'eau turbide va prendre du poids super facile physique de graisse, alors vous avez besoin de porter une attention particulière à la pratique.
Attitude:
1. lever pour ouvrir les pieds légèrement plus large que l'épaule, les mains jointes chiquenaude Huwo du poignet, la paume tournée vers l'avant, les bras tendus et haut de l'épaule.
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2. mains en l'air au-dessus de leur tête, les coudes ne se plient pas, paumes vers le haut, en même temps, au-dessus du coude de taille à gauche, jambe droite pliée à la fente du genou, la jambe gauche droite.
3. Gardez cette position pendant 10 secondes.
4. restauré, puis plier.
5. Répétez 3 fois.
6 pour l'autre côté.
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Formule prop naturelle
Etape 1: Inspirez, les mains et le poing, bras tendus haute épaule plat, et est sur le point d'ouvrir, les coudes pliés à 90 degrés - Cinq yoga si vous avez vraiment l'impression très bonne femme
Etape 2: La respiration, poussant ses mains vers la paume et un coude intermédiaire complètement ensemble, détendez-vous lentement immobile pendant 5 secondes, répétée 8 à 12 fois
mince bras sein
Etape 1: Les mains tendues vers l'avant, les paumes debout
Etape 2: En tant que point focal à l'épaule, la main dans un mouvement circulaire au mouvement du bras d'entraînement, répété 10 fois cercle, maintenir la respiration naturelle
Mise au point sur le nombre du public micro-canal: les gens de yoga (yogaliren)
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