Au début de la remise en forme des trois premiers mois, le novice a l'aura de la bénédiction, tant que le mouvement va augmenter la masse musculaire de fer, la graisse sera réduite. Et après ces trois premiers mois, l'augmentation de la vitesse du muscle a commencé à ralentir, se produisent souvent pendant des mois sans aucune dimension musculaire augmentation du phénomène.
Formé à plus long, plus nous pouvons sentir l'importance des techniques de formation. Depuis le début de remise en forme, les muscles ont essentiellement pas été formés, tant qu'il ya une résistance appliquée au muscle, peut déchirer efficacement les fibres musculaires.
Mais après un certain temps de la formation, les muscles s'adapter progressivement à l'intensité de l'entraînement et l'excitation, sans méthodes de formation appropriées, peut-être plus d'une heure vers le bas juste senti fatigué et ne se sentent pas les muscles endoloris après la déchirure produite.
Dans un premier temps, la pratique où où il est douloureux, sont dans une profonde tristesse tous les jours. Vous ne pouvez pas vraiment attendre des douleurs musculaires, et une fois qu'ils manquez le sentiment. Est-il possible que vous pouvez effectivement re-stimuler les muscles, briser le goulot d'étranglement il?
3 façons d'obtenir vos muscles de rupture de latitude!
1. vanité inférieure
Vous voulez briser leur propre, ils doivent d'abord établir leur poids lourd pour la vanité, l'envie vers le bas les yeux de quelqu'un d'autre. Dans le sport de remise en forme, pour les personnes qui veulent gagner problème musculaire poids jamais trop, mais le poids est trop léger.
« Vigoureusement miracle » pas de problème, la question est de savoir si le pouvoir est vraiment agir sur les muscles de la pratique? Au début, nous ne savions pas combien de leur capacité, il est facile d'exagérer leur force. Formation et non-conformité technique, non isolé la force musculaire, et toujours avec un poids trop important.
Attendez qu'après un certain temps de la formation, et progressivement trouver leur condition physique, parce qu'ils sont habitués à tirer parti de l'utilisation du poids exagéré, il est difficile de mettre bas notre vanité, vraiment appartient à prendre relativement poids léger.
Alors, font obstacle à nos progrès première pierre d'achoppement est la vanité, vanité put courage vers le bas, parce que vous savez, de retour afin de mieux l'avance!
2. repos entre les séries trop longtemps
Parce que la situation de chaque personne est différente, le temps de repos entre les deux groupes ne sont pas les mêmes. mesure plus objectif est de continuer après la prochaine série de la respiration en douceur.
Je crois que la lecture de cet article sont des camarades de classe veulent vraiment gagner du muscle, ne vont pas rester dans la pause entre les groupes sur l'instrument de téléphone à jouer, donc ce cas, nous ne dirons.
Le vrai entraîneur qui, si vous voulez la masse musculaire à nouveau sur le sol, il doit réduire repos entre les séries, comme la guerre, comme la formation, le contrôle strict de leur temps pour se reposer, tant que le rythme cardiaque lisse progressivement, le sentiment qu'ils peuvent être sous un ensemble de formation, et immédiatement commencer la prochaine série.
Le début de la pratique d'un tel, alors il y aura un essoufflement, les symptômes de l'hypoxie, ne vous inquiétez pas, le corps adaptera progressivement à cette intensité de la formation.
(Processus de lecture musculaire, tendu) 3. Excentrique n'a pas le contrôle
En fait, la formation réelle est très difficile à accepter, le point est mal à l'aise que le contrôle. Pour contrôler la lente et régulière, la plupart des exigences de contrôle de contraction excentrique. Si seulement pour frais de formation, de ventilation aller à la salle de gym et ne contrôlaient pas la contraction excentrique, alors certainement il y aura un muscle d'augmentation de goulot d'étranglement, la masse musculaire ne soit pas augmenté de manière significative.
Donc, je veux briser le goulot d'étranglement, vous devez ralentir et contrôler la contraction excentrique, sentir les muscles.
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