Les trois principes du Yin Yoga asana pratique

Il y a trois principes pour aider à nourrir les articulations dans des postures de yoga. Le premier (principe) est que le style dans le (degré) peut choisir un autre emplacement, trouver une limite appropriée (à différents endroits). Cela signifie que la non-violence (non offensive et agressive) et à l'écoute dans les asanas, la respiration afin que vous puissiez maintenir un lent et détendu, de sorte que nous pouvons trouver un sens approprié de perception de la profondeur peut accepter. Si vous essayez de (laisser asanas) étaient trop intenses trop vite, notre état intérieur - pour résister émotionnel - entravera inévitablement le flux de « qi » (énergie), parce que l'énergie plus positive sera interrompue.

Yin pratique du yoga et qui de principe

D'autre part, s'il n'y a pas assez de tension pour éviter toute perception de la profondeur, nous ne permettrons pas que ces zones soient pleinement étirement et l'exercice, et pousser une bonne pression et peut permettre au « gaz » à exécuter dans ces domaines.

Si vous vous sentez la faiblesse, la douleur dans l'étirement du site ou si vous voulez souvent déplacer, nous devons faire deux choses. Tout d'abord, le besoin que des recommandations dans la mesure des asanas, poses ne doivent entrer dans la mesure suffisante pour promouvoir terme « Qi », sans ressentir aucune tension. En second lieu, lorsque les articulations raides sont détendus, nous devons maintenir la pose forte concentration d'attention, l'écoute de la perception profonde du corps, de manière à extraire et purifier la pensée profonde. Bien sûr, je peux aussi avoir besoin d'utiliser des outils de soutien, avec les ajustements et des changements (postures) pour soutenir mal régionale ou instable. Au début, laissez l'assistant mature ou des professeurs expérimentés (pour vous aider) faire ces ajustements, va obtenir beaucoup de progrès, en outre, le livre montre aussi les changements dans la façon dont beaucoup de postures.

Yin pratique du yoga et qui de principe

Le deuxième principe est de garder la pose pendant un moment dans chaque, de sorte que le méridien nourri de manière adéquate. Comme l'acupuncture, ces positions n'ont pas été acupuncteurs insérer des aiguilles, il n'y aurait pas le sentiment d'être stimulé, nous espérons guider le « gaz » dans la voie spéciale, en aidant divers organes et organes pour obtenir frais au moyen d'une énergie positive adéquate le sang. Cela prend un certain temps et de patience.

J'aime régler une minuterie, donc je peux (en pratique) pour savoir combien de temps de rester, sa propre libération idéologique (à partir du moment de l'émission), (Donner un sens) plus facile et (pratique at) belle temps ensemble. Pour les débutants débutez avec cette forme d'exercice, je leur recommande de rester dans la pose pendant 1-3 minutes chacun, bien que je souvent enseigner et pratiquer chaque asana pendant 5 minutes. Je trouve ces gens, reste trois minutes est un défi, mais la force de plus de deux minutes de temps de séjour dans la stimulation des poses de tolérance générés sera un merveilleux voyage (sans conditions dangereuses rester aussi longtemps que possible).

Lorsque nous comprenons pourquoi et comment construire un style, et choisissez un style dans lequel la tranquillité d'esprit pour rester, une maison de notre première attention est due au centre de la respiration de notre corps.

Le troisième principe peut aider les articulations qui restent stationnaires à nourrir et laisser le muscle mou se détendre et laisser la gravité pour nous aider. Chaque fois que le corps quand notre mouvement, le flux de « qi » sera plus important dans les muscles et le fascia. Dans Yin pratique du yoga, nous voulons « gaz » a réuni dans les os et les articulations, qui doivent réduire l'action (le corps de), et séjour au calme dans la pose.

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Bien sûr, cela prendra un certain temps, de sorte que notre organisation devient douce et la pose dans une profondeur naturelle. À un certain moment, on peut vous forcer à aller trop loin trop vite, alors nous devons (laisser le corps de la pose) de quelques-uns. Ceci est certainement des ajustements appropriés sont nécessaires. À d'autres moments, nous pouvons nous sentir les jambes engourdies, et que vous voulez libérer (les postures), dans la zone zone (inconscient) a envoyé un message, avec ceux-ci (dormir) pour récupérer avant la réduction des asanas.

Solide corps pendant longtemps, renonçons et développer la perspicacité et d'autres qualités négatives, d'apprendre l'expérience douloureuse réceptive et inclusive. J'ai trouvé que, après une série de postures de yoga Yin fait, se sentent généralement comme faire un traitement d'acupuncture depuis longtemps. Mon corps est clair et les sentiments de sérénité a commencé à soulever. Mon acupuncteur comme on l'appelle « le plaisir de l'acupuncture » (en stimulant les points d'acupuncture pour apporter confort).

J'ai trouvé Wu Jia Yi respiration lente (respiration de la gorge) pour donner un sens de l'immersion dans l'état le plus paisible, mais contribue également à équilibrer l'énergie (voir page I02 pages). La respiration est la manière la plus directe d'affecter la distribution de « qi », et à un moment donné dans l'utilisation des exercices formels de postures de yoga Yin, l'exercice plus efficace. (Dans la section suivante, je vais discuter plus de détails à cet égard.)

Yin pratique du yoga et qui de principe

rythme respiratoire stable, comme le baromètre de nos compétences en pratique, si une attention particulière (respiratoire) peut améliorer notre capacité à trouver (lors de la pratique) trop d'ambition d'aller trop loin ou le corps de la tendance. Quand cela (respiration) la voix douce, est venu à paraître sur le jeu du fond des vagues de la mer, inégale, ou à peine au large, la volatilité implicite générée lors de la respiration afin de retrouver des liquidités, alors nous avons besoin de sortir de certains de la tension du corps .

Lorsque vous trouvez le rythme de la respiration libre, nous pouvons obtenir une profondeur naturelle que nous observons (sur le corps et la conscience) de. Comme les asanas et ne peuvent pas exprimer leurs véritables pensées, nous pouvons nous concentrer plutôt sur des changements subtils de la surface produites dans ces exercices.

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