Au sommet de Joe Carter

Les méthodes utilisées sont utilisées, mais ne voyaient pas de nouveaux progrès. Peu importe qui sont susceptibles de rencontrer ces situations, en particulier dans les jambes de l'exercice, mais est-ce vraiment? Absolument pas! Maintenant, les meilleurs joueurs du monde pour les directions, rapidement mis Cheats prêtez à lui-même!

Quand vous regardez la formation des jambes Kaige Lin, vous demandez peut-être. Pourquoi ferait-il cela? A côté de la pratique quelle action? Quelle différence fait un ordre différent?

Ce phénomène est tout à fait normal. Après tout, la formation de base d'une jambe similaire a une jambe de ces haut parfaits athlètes et d'autres athlètes. Il doit savoir ce qu'il fait. En fait, il doit avoir maîtrisé la stratégie la plus raisonnable de formation.

Lorsque la plupart des gens disent qu'ils veulent améliorer certains aspects, ils ne sont généralement pas apprendre des opinions des autres. Green est pas le même: il trouvera la réponse vous-même. Nous allons observer attentivement et de façon critique leur propre groupe et de décider quelle partie de la jambe de la nécessité d'améliorer, puis reconstruit la formation des jambes.

Vert attache également une grande importance à l'équilibre. Dans le même temps la formation des quadriceps et les muscles ischio-jambiers, il réduira les quadriceps de formation. Bien que le quadriceps est également en mesure de recevoir un stimulus fort, mais la formation de la force des quadriceps et la formation des muscles ischio-jambiers ne peut pas être comparé. Par conséquent, ses jambes bien proportionnés.

l'intuition verte lui dit souvent qu'il a eu tort, il a besoin de correction. Il sait qu'il n'a pas besoin de commencer à pratiquer dans un grand squat de poids ou une formation quadriceps, mais il écoutera les opinions des autres. Enfin, il a décidé de croire en vous-même. Ainsi, il a pratiqué un jambes parfaites.

Essayez ces

Essayez de sentir votre instinct

1. évaluer tous les aspects de leurs jambes afin de déterminer la partie de la formation requise. Examinez soigneusement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles maximus mollet. énumère ensuite une liste, trouver le site le plus besoin de formation. Ensuite, ces plusieurs parties divisées en plusieurs groupes à la pratique. Ensuite, vous pouvez d'abord un plan.

2. Essayez de pire ou mieux pour les muscles de la jambe pratique. Si vos muscles ischio-jambiers se développent mieux que les quadriceps, les ischio-jambiers utilisent ensuite à la pratique. Pour ne pas dire que nous devons d'abord former les quadriceps, le seul critère est que votre formation vous fait mieux.

3. Avec une formation approfondie, pour créer la meilleure séquence de formation. Si vous voulez la priorité au développement des quadriceps, puis commencer à réduire de la formation de Hack. Si vous voulez la priorité au développement du muscle adducteur, puis essayez squat par le travers. Encore une fois, vous trouvez la bonne formation.

4. sens de la force perçu musculaire. Le but de Green est d'obtenir un sentiment particulier. Abandonner tout ce que vous faites et réfléchissez bien avant chaque action. Les sentiments d'étirement, la contraction et le fonctionnement de chaque sentiment.

5. Notre objectif est de développer une formation efficace, vous pouvez changer votre corps. Ainsi, la formation de Green certainement étrange pour vous. Si vous ne pouvez pas essayer de changer, d'accepter de nouveau et différent lose, vos jambes ne seront jamais changer.

Kaige typique formation jambe Lin

boucles jambe Prone 4x15-20

Debout flexions des jambes simples 4x12-15

jambe droite dead lift 4x15-20

3 groupes chaque foulée marche à pied 40 mètres

Jambes pliées 4x20,15,12,12

squat 4x20,15,12,12

élu 4x15-20

Pensez plus

Joe Carter avant l'exercice aura un pieds bien développés, ses jambes ne fera que rendre la formation plus. Pour Carter, ce n'est pas seulement du talent, plus d'intelligence et d'action.

Dès 2012, Carter était connu comme le meilleur joueur au cours des dernières années. Dans la dernière décennie, sa performance dans la course sont grands. Ses jambes au fil du temps de plus en plus bâton, et ont continué à progresser avec.

Chaque train a un objectif, fixé au départ mieux. Ensuite, organiser une formation pour atteindre cet objectif. Son esprit voudrait contrôler toute la formation et la façon de le faire. Une fois que vous arrêtez de penser, vous perdez votre temps.

Voir Carter pratique ascenseur jambe vous constaterez que chacune de ses actions est si efficace, et ne peut jamais contrôler la force et le muscle. Dwell au bas de l'extrémité d'extrusion et la tension dans le milieu sont capables de favoriser la croissance.

Essayez ces méthodes:

Encore une fois: toutes les occasions de formation pour chaque groupe et chaque action est la croissance musculaire. Ne pas se concentrer uniquement sur le nombre de fois, laissez l'esprit à la jambe Percevoir. la croissance de la jambe forcée, ne vous attendez pas à pas dans la salle de gym seule ont pour effet de muscles de plus en plus.

2. En cas de blessure, arrêtez le poids augmentation, parce que le poids peut aggraver votre douleur. Si le fer plus six squat mal vos genoux, squat, il a perdu son sens. Vous pouvez ajouter quatre grandes plaques de fer et d'augmenter le nombre de pratiquants squats, gain de masse musculaire jambe est très objectif, mais aussi ne pas blesser vos genoux.

3. Chaque action est pleine et un certain contrôle. Vos muscles vous diront ce qui est lourd. L'accent mis sur chaque action, de ne pas détruire la position standard. Votre but est de stimuler chaque action peut être musculaire avec précision. Une fois que la posture est mauvaise, l'effet va augmenter la masse musculaire est pas satisfaisante.

4. Du point de vue de la pluralité de jambes à la pratique. la jambe de Carter dans son ensemble est très puissant, et une pluralité de petites composition musculaire. Afin d'assurer que chaque petite croissance musculaire, vous avez à la pratique d'une variété d'angles. Chaque nouvelle perspective est une nouvelle croissance.

5. Votre but est de former un jambes bien développées - pas autant que possible de raccourcir le temps de formation des jambes, vous devez être pleinement une action suffisante pour stimuler tous les muscles sous tous les angles. Même Carter ensemble d'actions doivent pratique avec 37 pieds - alors vous avez le culot de raccourcir leur temps à la jambe de train, il?

formation jambe JAY typique

4x12 jambe fléchisseur (comme un échauffement)

45 ° jambe ascenseur 2x12-15 (chaud), 4x10

Hack Squat 4x10

flexion des jambes et l'extension 4x12

Smith Squat 4x10

Vertical élu 3x10

flexions des jambes en position assise 4x10

boucles seule jambe 4x10

boucles jambe 4x10-12 en supination

4x10 unique jambe dead lift

Ont senti leur plan? Bien sûr, vous n'avez pas besoin de copier, parce que pour trouver leur propre ce morceau peut, puis essayer de briser le goulot d'étranglement d'action! Augmenter le muscle ne doit pas arrêter!

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