19/05/201907:19 | Xinhua Nouvelles Agence, Chine Service de Nouvelles
Les gens demandent souvent, comment avez-vous un état second? Cette fois, je ne sais vraiment pas comment répondre! Maintenant, nous avons enfin raison honnête pour elle!
Récemment, le Comité de santé du Bureau de prévention et de contrôle des maladies national de la santé et d'autres ministères ont lancé conjointement le projet « plan d'incitation à la diffusion des connaissances en santé chinoise », dans lequel le public est conseillé de vous donner cinq minutes par jour en un temps état second.
plus tard, quelqu'un vous a posé cette question, vous pouvez tenir debout, le sens des mots de haine à revenir en arrière, qui est fixé par l'État! ! !
« 5125 » idées de vie en bonne santé vous encourageons à étourdir
Récemment, un comité national de santé coparrainée le contrôle des maladies et la prévention, le Comité national de la santé Département de la propagande de la Santé, Centre Chine Education pour la Santé et la Chine Association des journalistes, projet « plan d'incitation à la diffusion des connaissances en santé chinoise », lancé « 5125 » idées de vie en bonne santé .
Il vous recommande donner cinq minutes par jour dans un état second temps.
1 heure d'exercice quotidien, une motricité maître et se joindre à un mouvement communautaire.
Comme recommandé par la nouvelle version de « Dietary Guidelines chinois », l'apport quotidien de plus de 12 types d'aliments, la consommation de plus de 25 sortes de nourriture chaque semaine, de sorte que la diversification alimentaire.
Pourquoi les gens dans un état second?
Daze cerveau humain est un modificateur de réponse au stress pour les choses extérieures, est un état de calme spontané apparu par mégarde, appartiennent à l'auto-protection et d'adaptation.
Les experts ont dit que si les gens ne peuvent pas être opportune et efficace la gestion émotionnelle de l'Etat sous haute pression, sur la vie de famille, le travail et les effets négatifs sociaux.
Et quand les gens dans un état second, l'affaiblissement de l'activité dans la conscience du cerveau humain, sont dans un décor sobre et état détendu, il est un bon esprit d'instruments d'échange.
Quels sont les avantages de la transe avoir?
Daze aide stimuler la créativité
Après la méditation de relaxation, l'activité électrique du cerveau humain dominé par ondes . Dans ce cas, le cerveau de l'activité électrique, les individus se sentent détendus et confortables. En particulier un milieu alpha ondes (12 Hz - 9 Hz) capables de favoriser l'inspiration, la collecte des informations d'accélération, d'améliorer la mémoire, l'apprentissage et de réflexion électroencéphalogramme mieux promus.
Lorsque le cerveau est plein d'ondes alpha, l'activité de sensibilisation de la population était inhibée, pas la pensée logique et le raisonnement. À ce stade, l'intuition du cerveau, l'inspiration, l'imagination, etc., reçoivent et information impart, rendre les gens plus créatifs que nous.
Daze aide la fatigue facilité, relaxation profonde
D'un point de vue réponse, la cause de transe physiologique relaxation du corps, ce qui conduit à une réaction hypothalamique intégrée du système nerveux sympathique généralement diminuée.
Professeur Herbert Benson de l'Université de Harvard est défini comme la réponse de relaxation, un ensemble complet de changements physiologiques lorsque le sujet est dans un état détendu dans un environnement calme se, qui se manifeste dans une réduction de la pompe cardiaque sang, fréquence cardiaque , entraînant une réduction de la pression artérielle, la consommation réduite d'oxygène, une diminution de la tension musculaire squelettique systémique, la relaxation musculaire, les extrémités chaudes, diminution du niveau du métabolisme et favoriser la sécrétion d'hormones anabolisantes comme l'insuline liée.
La réaction peut être relâchée pour réduire le tonus sympathique, d'améliorer la fonction de l'activité du système nerveux parasympathique, provoquer une baisse significative du niveau d'excitation physiologique, générant ainsi une relaxation en profondeur. Dans cet état, le cerveau peut obtenir un bon repos.
Daze aider à améliorer les traits de personnalité facilement irritable
Des études ont montré que souvent dans un état de réponse de relaxation, les fans peuvent faire le nerf du corps et l'activité nerveuse sympathique à maintenir un bon équilibre, aide à lutter contre divers stress, caractère optimize, améliorer fougueuse, facilement irritable, souvent pressés par le temps grippe et d'autres traits de la personnalité, non favorables à la santé physique et mentale.
Tout en favorisant la circulation sanguine, pour transporter un grand nombre de tissus et d'organes d'oxygène et de nutriments, afin de réduire l'anxiété a un rôle important.
Trance à l'environnement, nécessite moins de temps et d'autres conditions
Trance et la méditation, la méditation, la méditation, ainsi que certains Qigong traditionnel, fera le corps à se détendre. Mais « dans un état second » plus souvent un comportement spontané et involontaire, la méditation, la méditation et un autre mode de relaxation est une opération intentionnelle active. Par rapport à ce dernier, les conditions de l'environnement externe de transe, il faut moins de temps, et donc plus facile.
Quand faut-il étourdir il?
Selon le travail de chaque personne et le rythme de la vie et de la demande, en fait, il peut être n'importe où dans un état second. Par exemple, lorsqu'ils sont confrontés à des heures supplémentaires consécutives fatigués, ils peuvent arrêter de façon appropriée et prendre une pause, pour exprimer leur propre méditation pour se détendre, la tension soulagent dans le corps et l'esprit, de faire les choses derrière vous pouvez faire plus avec moins.
Pour le rythme rapide de la vie des gens peut aussi profiter du temps fragmenté à étourdir, comme le temps de vous asseoir dans le métro, l'avion ou tout autre véhicule, après la fin d'une tâche ou l'écart entre les deux tâches de temps sporadiques. Mais faire attention à ne pas conduire une voiture à un feu rouge ou dans un état second pendant la ligne avant, facilement hors de danger.
Quelle est la bonne posture est la transe?
Toute transe quand la posture, se penchant en arrière, ou si la tête peut être mieux pris en charge par le bras, les muscles de la tête et du cou pour se détendre plus propice à générer une réponse de relaxation suffisante. Si vous ne pouvez pas vous détendre dans un état second vers le bas le plus tôt possible, peut rappeler son passé scène détendue connu, comme l'exposition à la chaleur et de la plage confortable.
Analytique respiration abdominale Figure
De plus avec la profondeur de la respiration, la respiration abdominale en particulier: se concentrer sur les muscles abdominaux, les muscles abdominaux activement systolique ou diastolique, pendant 5 à 8 fois la respiration abdominale lentement, non seulement réduit, mais aussi d'augmenter la l'alimentation en oxygène du cerveau.
Law Society of Daze forcée
Réglez un réveil au téléphone 50 minutes pour vous rappeler de se lever à l'arrosage des fleurs, étirant ses bras, de sorte que le cerveau retiré temporairement du travail hors, se dépouillant tous.
En outre, a ouvert ses yeux, et ne vous laissez pas clignoter, en se concentrant sur le contrôle de l'il, l'esprit arrête la pensée, le cerveau peut aussi entrer dans un état de repos. Il ne faut que 5 à 10 minutes dans un état second effet a été très bon.
Ces deux types de personnes « dans un état second » besoin d'être prudent
Les enfants étourdissent souvent besoin de se prémunir contre une maladie mentale. Si elle reste à son développement, complètement immergé dans leur propre espace séparé sans intervention en temps opportun, il est susceptible de développer l'autisme.
Souvent répétée dans un état second aussi besoin de se prémunir contre les maladies cardiovasculaires. Caractérisé par aphasie ischémique transitoire transitoire avec la paralysie clinique récurrente ou des troubles sensoriels, chaque épisode de quelques minutes, le plus souvent complètement récupéré dans environ une heure, est plus fréquente chez les personnes âgées, avec l'âge l'incidence est en augmentation.
Rencontre les deux cas, s'il vous plaît aller à l'hôpital le plus tôt possible.
En plus de transe, vous pouvez aussi le faire
Daze juste une façon de calmer pour elle, est la nécessité de la chose la plus importante pour améliorer le rythme de la vie quotidienne, la pression de travail est un facteur important, et d'autres émotions négatives.
Surtout pour les travailleurs des heures supplémentaires excessives à long terme qui devront renforcer la capacité d'ajustement auto-psychologique.
Pleinement conscient de leurs propres caractéristiques de la personnalité, les faiblesses, l'évaluation objective de leur propre, pour éviter de demander des attentes trop subjectives et trop élevé de leur environnement, écartez de la réelle, apprendre à vivre dans l'instant, l'attention au travail et de repos, des dispositions raisonnables pour le travail et la vie.
Renforcer les relations interpersonnelles, apprendre à parler, à développer des passe-temps, évacuer à temps leurs émotions négatives, réduire consciemment le stress.
des arrangements appropriés pour leur méthodiques, les travaux existants, apprendre l'autorisation de saisir la clé, le courage de renoncer, de la difficulté demander de l'aide, prêt à travailler avec les autres.
Lorsque l'anxiété, la dépression, l'insomnie sévère, l'insécurité et d'autres questions, besoin de recevoir activement un psychiatre professionnel pour le traitement.
En outre, une famille harmonieuse est également important. La famille est un homme et un dépôt paradis chaud, il peut donner aux gens une journée bien remplie pour se détendre, heureux, heureux retour de sentiment. Heureux d'échanger avec leurs familles en dehors des choses, partager la joie, partager la douleur, mais aussi aux réserves re-voile suffisamment d'énergie pour le lendemain.
la vie de travail rapide n'apporte beaucoup de pression sur les spirituelle du peuple, sauf dans un état second, la relaxation suivante peut vous aider à réduire le stress, la relaxation physique et mentale.
Doze: Découvrez à chaque occasion, comme une maison, les couloirs, la sieste de voiture, à seulement 10 minutes feront vos esprits.
Imaginez: Imaginez un de vos endroits préférés, les pensées sur les choses imaginées ont porté, et l'entrée progressivement, réalisant ainsi la relaxation mentale.
Asseyez-vous: Avant le dîner, le travail, passer 3 à 5 minutes, fermez vos yeux et prenez une grande respiration. Imaginez l'abdomen d'admission d'air frais, les gaz d'échappement complètement expirez. Cela peut être rassis, enlever la pression du travail.
massage: Il ferma les yeux, du bout des doigts forcés de masser le front et l'arrière du cou, tourner régulièrement dans la même direction.
respiratoire: Prenez une grande respiration, inspirez, maintenez lentement votre respiration, puis expirez, chaque phase dure 8 tir.
La respiration abdominale: Allongé sur le sol, le corps se détendre naturellement, les yeux fermés. Inhale, abdomen gonflé, puis serrer l'abdomen, la respiration, puis relâcher la restitution de l'abdomen. Après quelques minutes de respiration normale, puis répétez le processus. Habituellement, debout, assis peut faire.
Débarrassez-vous de la routine : Diverses méthodes nouvelles essaient souvent de faire quelque chose que vous ne faites pas souvent.
Avec Musique: Au dîner, mettre un peu de leur musique préférée tout en faisant le ménage. Enthousiaste, bonne musique peut ajouter beaucoup de plaisir lorsque vous travaillez.
La difficulté par écrit: Si vous rencontrez de grandes difficultés dans le travail au sein de la maison ne peut toujours pas se détendre, puis ramassé un stylo et du papier. Les difficultés rencontrées ou vers le bas souffle désagréable, fini le papier arracher.
Ils vivront dans leur propre endroit pour le nettoyage et bien rangé: Une résidence désorganisée vous donnera le sentiment de perdre le contrôle, amplifiant ainsi la pression pendant la journée. Avant d'aller au lit cinq minutes pour ranger la résidence, le lendemain, vous pouvez revenir à la résidence d'un environnement propre.
Centres d'intérêt de développement: Développez votre intérêt pour une variété d'activités utiles et de profiter de profiter.
Les exercices d'étirement: Étirez très utile pour l'élimination de la tension, peut rendre les muscles se détendent.
Détendez-vous le corps: Confortablement assis dans un endroit calme, les yeux fermés, détendre les muscles, effectuer silencieusement un souffle, de prendre une grande respiration en fonction.
(Titre original "championnats du monde de natation chinois Sun Yang Fu Yuanhui a conduit la liste publiée jeu", auteur Zhou Xin Zhang Wei, rédacteur en chef Xie Sweet Springs)
