Eileen Chang a dit: « la taille de la femme chinoise et la vie des fesses était particulièrement faible, en regardant sur le dos, debout, comme assis. » Cette phrase a été profondément touché nos faiblesses du corps de la femme, mais aussi suscité la poursuite de la beauté féminine hip boom. Afin d'avoir un très compact et hip-forme sexy Alice dos érotique, des milliers de femmes peuvent être décrites comme des méthodes intelligentes. En fait, tant que l'aide haltère à faire des étirements, ils veulent plus d'une bonne forme de la hanche, sans aucun problème.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout naturelle, les pieds légèrement écartés. La poignée de mains un haltère (bouteilles d'eau minérale peuvent être utilisés à la place), le bras tombe naturellement sur les côtés.
2 pieds était « huit » et séparés la largeur des épaules, puis laisser le corps lentement squat, en gardant le dos droit.
3, saut rapide avec la force des jambes, plus le mieux. Atterrissage sur les deux pieds, puis à la position de squat. Répétez 10 à 20 fois.
4, revenir à la position naturelle, les jambes ouvertes sur était « un », pour garder le dos droit, l'abdomen et les fesses serrées.
5, l'alignement des orteils, le corps lentement vers l'avant, jusqu'à ce que la tête et de la cuisse mains parallèle coude, en soulevant des haltères aux deux côtés du cou, tenu 20 secondes après une 15 détente.
En second lieu, l'effet de fond: Stretching la taille à l'arrière des muscles de la hanche, les muscles de la hanche serrés efficaces, l'effet de tirer vers le haut le jeu de la forme entière de la hanche.
Troisièmement, faites attention: Début de la pratique ne doit pas être utilisé haltères plus lourdes, les bras pliés lorsque l'action à ralentir, rappelez-vous trop de force.
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