20 jours de yoga perte de poids rapide, La pratique régulière du yoga est rapide et efficace de perte de poids, perte de poids ont généralement un cycle, voudrait utiliser devrait être comment faire du yoga pour perdre du poids? Xiao Bian partager 20 jours de yoga fix rapide.
20 jours de yoga perte de poids rapide
1, de demi-lune
A partir de forme T, le bout du doigt dans la main droite sur le sol (si vous ne pouvez pas toucher le tapis de sol peut être certains articles tels que des livres, etc.), et transférer le poids à la jambe droite. pied gauche sur le sol, la rotation de l'épaule gauche, la hanche et parallèle à la jambe gauche sur le sol, afin de mieux maintenir l'équilibre, l'air et maintenir 5 la respiration du temps. A la fin de la rotation vers l'avant du torse et des hanches, ce qui réduit la pose de montagne.
2, la forme triangulaire
Pose de départ de montagne, pas en arrière du pied droit 2 pieds, tourner à droite à l'extérieur du pied et de la jambe à 90 degrés, pied gauche en avant, avec les jambes comme le centre, les hanches se tournent vers l'avant, le talon droit avec le dos du pied gauche dans une ligne droite. Les bras levés, paumes vers le bas. Que la jambe droite (sinon, la flexion du genou peut être de 90 degrés), le torse et les bras d'admission tendu. D'autre part sur l'os du tibia, sol commun ou à pied, a insisté sur un bras gauche et le bras droit. Il leva les yeux, en gardant le temps de respirer cinq. En place, puis commencer l'autre côté.
Chaque jour, différentes personnes, en raison de leurs différents types de corps ou difficiles à soulager la pression et donc une variété de raisons de choisir le yoga comme un sport très populaire, car il y a tant de gens à choisir, naturellement les résultats uniques et extraordinaires, qui ne vendent pas nous court, aussi longtemps que vous respectiez, il sera couronnée de succès, une perte de poids réussie ne sont pas les seuls autres.
3, la posture de l'arbre
20 jours de yoga perte de poids rapide
Pieds ensemble, à commencer par la pose de montagne, étirer les orteils complètement ouvert, avec l'avant de votre cuisse muscles pour entraîner les muscles autour du genou. Redressez votre colonne vertébrale, les épaules et les groupes étudiants. Les mains pour faire un geste de prière, le pouce sur la poitrine, les coudes près de la flexion du corps. Ensuite, soulevez le pied gauche, fixé bien (le cas échéant, peuvent utiliser vos mains pour l'aide), de maintenir un équilibre, vous devez garder la jambe droite posture droite, adhérer à 5 fois la respiration à l'intérieur de la jambe droite. Si vous souplesse et douceur relativement faible, vous pouvez placer le pied gauche dans les articulations de la jambe ou du pied, vous semblez comme un arbre enraciné dans la terre, en respirant profondément.
4, en forme de croissant
A partir de la posture de l'arbre, le pied gauche un grand pas en arrière, talon levé, les jambes flexion du genou droit, votre droit, et-vient en ligne droite, les bras Retardé, les mains, en appuyant les épaules et le dos, garder les cinq temps de respiration.
Si vous pensez que le yoga est pas un vrai exercice, alors venez essayer cette action! Vos cuisses vous diront que ce ressent.
5, guerrier comme
En forme de croissant à partir du pied plat, le tour d'orteil 30 degrés, toujours les jambes droites, les hanches 90 degrés. talon droit de garder une ligne avec le dos du pied gauche, les genoux à 90 degrés, les hanches, les épaules et le corps se détendre, centre, étirez vos bras, la hauteur des épaules, paumes vers le bas. Oeillet étirer vos doigts, il semble toucher le mur. Yeux rivés sur le majeur de sa main droite, en gardant 5 fois la respiration.
6, T forme
À partir guerriers comme la pose, les mains sur les hanches, le haut du corps vers l'avant droite, levé le pied gauche, pour trouver un équilibre, le haut du corps complètement vers l'avant, soulevez la jambe gauche et la jambe gauche jusqu'à ce que le corps parallèle. jambe gauche complètement étendu, de la hanche aux orteils. Pour maintenir les fesses d'intégrité, face à vers le sol. Bras droits à vos côtés, paumes vers l'intérieur, en gardant 5 fois la respiration. Si cette action est trop difficile pour vous, vous pouvez dans la première manche lorsque le cadre sur une chaise.
Les avantages de la pratique du yoga
1. Élimination des maladies de la civilisation moderne, la prévention des maladies chroniques
Pour les travaux modernes, la famille, les relations et d'autres facteurs, le stress à long terme, le bruit et oppressante, associée à un manque d'exercice, causer de l'insomnie, l'irritabilité, le corps vieillissement accéléré et d'autres maladies. De nombreuses causes de la maladie sont un déséquilibre physique et mentale être corrigées au moyen d'une variété de yoga asana, non seulement peut favoriser la circulation sanguine, détendre les muscles et les articulations souples, mais aussi d'équilibrer la sécrétion glandulaire, renforcer les nerfs, soulager la pression de la vie moderne, les maladies chroniques vous ne vous trouverez.
2. L'élimination de la tension, mise au point
La vie est des pensées complexes occupé, ont été en cours d'exécution, souvent comme l'un avec trois, afin de rendre votre jugement est inexact, ou souvent, oublie neurasthénie, l'anxiété et d'autres questions sont également sujettes, mais aussi conduire à un mauvais sommeil. La pratique constante du yoga peut rendre les gens naturellement vont la volonté de se concentrer sur une chose, la physique et la volonté d'obtenir unifié, étendre le dialogue sensation musculaire avec votre corps, l'esprit sera naturellement en mesure de se concentrer.
20 jours de yoga perte de poids rapide
3. embellir la courbe du corps
Belle taille mince est pléthorique vous regardez, mais l'obésité font non seulement le rêve de chaque femme aussi un grand fardeau pour le corps. En pratiquant le yoga, être dans la réforme de la Constitution, favoriser la décomposition des graisses, éliminer les excès de déchets et les toxines, et d'atteindre ainsi l'équilibre physique et mental de l'État, en outre, par la formation de yoga, de sorte que vous pouvez avoir plus d'auto-contrôle à l'alimentation du visage la tentation.
4. maintenir une peau jeune, belle
Yoga En plus de la sculpture, la courbe du corps, pour embellir la peau, en gardant les jeunes ont sous-estimé le rôle. Lors de la pratique du yoga, asanas et respiration avec l'autre loi, pour améliorer la condition physique, à la règle d'aide les toxines du corps, et ensuite avoir une belle peau saine.
