Yoga convient de noter que ceux-ci, Le yoga est une perte de poids efficace, la pratique régulière du yoga peut avoir un bon effet forme mince, mais quand la pratique du yoga est la nécessité de faire attention à beaucoup de questions, Xiao Bian nous dire quelque chose au sujet du yoga besoin de faire attention à ceux-ci.
Notez que ces yoga
1, ne devrait pas porter des vêtements serrés lors de la pratique
Contrairement à l'aérobic de yoga, l'entraînement physique, les exercices doivent choisir lâche, absorbant, vêtements perméables à l'air, afin de faciliter l'activité physique. Parce que le yoga est de rendre notre exercice de relaxation physique et mentale, des vêtements serrés n'est pas propice à la détente. Les vêtements peuvent être sélectionnés pour le coton, toile de lin est mieux.
2, évitez de porter / fixer des accessoires
Évitez les accessoires portant / attach (par exemple, ceintures, montres, colliers, boucles d'oreilles, etc.). Ces accessoires affectent non seulement l'action, mais aussi facile à endommager le corps pendant la pratique.
3, sec et bien ventilé
Pour pratiquer dans un endroit sec et bien aéré. Parce que le yoga est un multi-en pratique avec un accent particulier sur la respiration, l'air si frais. La circulation est très importante.
Notez que ces yoga
4, de garder le jeûne pendant 3-4 heures
L'exercice est de préférence maintenue jusqu'à 3-4 heures de jeûne, il doit être d'au moins 1-2 heures, sans fardeau trop lourd sur l'estomac. l'action de la posture de yoga est centrée sur la colonne vertébrale humaine, avant et après, à propos de l'étirement, la compression, un fardeau trop lourd sur les praticiens de l'estomac produira des nausées, des maux de tête au cours de l'exercice, le phénomène de l'oppression thoracique, il y aura de graves et même vomissements.
Bien sûr, si vous êtes état très faim, environ une heure avant de manger des aliments liquides est également possible.
5. Ne pas manger de grandes quantités de nourriture
Après la pratique, nous sommes dans l'état détendre l'estomac, immédiatement l'alimentation se traduira par fardeau trop lourd gastro-intestinal. De plus, après la fin de l'exercice, le sang du corps distribué dans les muscles squelettiques du corps manger immédiatement un grand nombre de causes alimentaires du flux sanguin vers l'estomac, le flux sanguin du cur est considérablement réduit. Donc une charge accrue sur le cur.
6, dans les 30 minutes après le bain ne doit pas faire du yoga
Bath, chapitre sauna après 30 minutes ne doit pas faire du yoga. Bath accélérer la circulation sanguine, le yoga aussi favoriser la circulation sanguine complète, cela est lié à accélérer le rythme cardiaque, ce qui augmente la charge sur le cur. pratique indienne yogis avant le bain habituellement froid dont le but est de nettoyer le corps, la vitesse de la circulation sanguine du corps est lent, il ne sera pas augmenter le fardeau sur le cur.
7, ne sont pas immédiatement après le bain d'exercice
Pour résoudre ce problème beaucoup de gens ont des questions. En fait, même les programmes de conditionnement physique général sont également des exigences pour la baignade à nouveau après le retour de la fréquence cardiaque à la normale.
La sueur est pas notre seul but, avec la sueur d'ajustement du taux d'intérêt et d'autres formations pour améliorer la sécrétion de notre sueur et des glandes sébacées, ce qui rend notre sang courir plus en douceur est le but ultime.
Bath immédiatement détruire les substances bénéfiques. Ainsi, il est recommandé de ne pas le bain immédiatement.
8, practice ne devrait pas être trop dur ou trop mou
Il vaut mieux utiliser un tapis de yoga professionnel ou dans les sols étaient recouverts d'une couverture ou grande serviette se mettre à genoux la douleur au genou ne va pas est appropriée. Tapis Gym pour l'aérobic utilisés pour la pratique du yoga est dangereux. peut trop épais provoque pas obtenir un soutien adéquat à la réalisation de certaines actions, et des blessures graves à l'os.
Notez que ces yoga
9, exercices posturaux doucement.
Ils sont généralement effectués avec la respiration du nez, la posture, sauf indication contraire. Respiratoires utilisent généralement la respiration naturelle, partie abdominale de l'opération soulagera la pression sur la respiration du thorax. La plupart de la posture d'exercice d'étirement primaire sans souffle, profonde, la respiration sans fioritures lentement, à l'atmosphère et pour se déplacer avec et plus particulièrement à l'opération de maintien ainsi.
10 dans toute leur étendue
exercices de mouvement devrait être progressive et non désireux de faire leurs propres limites est le plus sûr et le plus efficace.
