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la formation jambe peut non seulement améliorer votre condition physique, mais aussi d'améliorer le métabolisme du corps, le corps et les jambes sont le plus grand groupe de muscles, nous avons vu les éléments de costume tout savoir, vous voulez pratiquer premier cheval de bonne Wu ligoté, montrant les anciens avaient pénétré dans les membres inférieurs il est la racine du corps humain.
Aujourd'hui vous apporte l'action de plusieurs jeux de squat formation des membres inférieurs, si vous essayez de gagner du muscle ou la perte de graisse, vous devez se les garçons veulent promouvoir la testostérone pour augmenter la masse musculaire, les filles veulent cloisonnée de la hanche sont inséparables de la profondeur formation accroupi.
Pourquoi les garçons et les filles squat il?
Squat action à la fois le roi, le roi promouvoir la testiculaire, nous savons tous que la jambe a représenté 70% des muscles du corps, la plus grande partie des muscles du corps, les muscles des jambes pour consolider Eh bien, qui ne les autres muscles pauvre où aller.
La testostérone peut vous donner quoi bon?
La testostérone est le mâle qui vient avec une hormone sécrétée, sécrétine qui peut favoriser la croissance des muscles, mais aussi améliorer le corps hormone mâle « capacité ». Très peu de cette hormone dans le corps féminin, il est également difficile de former une raison muscle filles. Mais squat si vous avez un gros fesses de pêche et les jambes, de sorte que les filles nécessaires pour former le squat, l'avantage est plus le meilleur.
Ensemble, sous observation, la façon d'exercer les jambes il!
Un mouvement, squat
transmission réseau squat genoux, mais les orteils, et ne peuvent dire que peu de graisse, mais vous pouvez essayer, cependant, mais si après c'est tout droit.
Action II, squat jump
Action III, des mouvements brusques
Quatre d'action, pan squat
Cinq d'action, BottesN'hésitez
Action VI pont de la hanche
Chacun de l'opération ci-dessus est répétée 2 groupes, chacun 15-20 fois, 60 secondes de repos entre les séries.
Après l'arrivée, ne pas oublier de restaurer pour faire le prochain massage des jambes ou étirement Oh, réduire la douleur musculaire et de promouvoir le tissu musculaire.
Conseils:
Squat dans le processus, s'il vous plaît venir taille droite, mieux ne pas le dos voûté Oh!
Si le genou ou la colonne vertébrale lombaire vieilles blessures d'un ami, demandez à un médecin lors de l'entraînement physique.
Si vous vous sentez squat sur un seul, peut augmenter un haltère dans, l'exercice peut jouer un meilleur effet oh.
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