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Pour les jambes relativement épais papier soeur, la cloisonnée a été un rêve et d'étirement est le meilleur exercice pour éliminer la graisse sur les jambes.
Quels sont les avantages doivent souvent se dégourdir les jambes il? !
1, peut soulager efficacement les symptômes de l'dème des jambes.
2, mais aussi pour éliminer l'accumulation de la graisse des jambes.
3, de sorte que les jambes apparaissent plus mince, compact mais aussi les muscles des jambes.
4, ce qui permet méridiens plus lisse jambes, la circulation sanguine jambe plus lisse.
Si les jambes font la jambe d'étirement avant de courir, peut prévenir les entorses jambe et d'autres symptômes, si l'exercice d'étirement soit comme un échauffement ou cloisonnées, ont un certain effet, les plus importants doivent encore adhérer.
Plusieurs mouvements d'étirement jambe pour savoir:
Une opération d'étirage,
hind jambes Bengzhi étirées à jouer un rôle dans cette action pour les propriétaires sédentaires, étirement efficace à la taille, les jambes, la main méridiens.
temps de sommeil 15-20 secondes à la traction, après répétée pour l'autre côté pour finir trois groupes.
Deux opération d'étirement,
Corps aussi proche de la cuisse, qui peut effectivement étirer la cuisse veines, peut accélérer la jambe de la circulation sanguine, vous vous sentirez a été terminé très confortable.
Supérieur plié reposer pendant 10 secondes, d'au moins trois groupes.
étirage Trois,
Tout a commencé à faire la jambe sera très cool aigre, les veines étirer la cuisse intérieure, le dos droit ne pas oublier au Kazakhstan.
temps de repos à la traction de 15 secondes, répété 3 groupes.
Four opération d'étirage,
Tiptoe opération de la hanche torsion autour a été répété quatre groupes, chaque 20 étirées.
Cinq opération d'étirement,
Au cours de l'étirement, peut être disposé sur le bras articulé avant peut être placé sur la taille, la préférence personnelle.
L'opération a été répétée quatre groupes, chaque étirage, 20 être fait pour l'autre côté.
Stretching opération six,
Si le coureur, l'ancien peut également être utilisé pour exécuter cette opération à l'étirement, peut prévenir les blessures lors de la course, l'étirement peut être effectué après la course.
Temps de repos de 60 secondes, a été répétée 2 groupe, être fait pour l'autre côté.
Vous voulez éliminer efficacement la graisse jambe, il faut s'y tenir, le sport ne se fait jamais demain il y a l'effet d'aujourd'hui, donc ceux qui doivent avoir l'esprit de la Yukong, je l'espère, vous pouvez vous débarrasser des pattes d'éléphant le plus tôt possible, la pratique de leur propre grandes jambes.
