Big été, si suffisamment de grande poitrine pour maintenir votre chemise, il serait plus beau! Bien sûr, beaucoup de mes amis sont occupés à travailler, généralement au fitness à domicile, la poitrine pratique générale, push-ups ne peuvent utiliser cette action, la pratique à la maison recommander ici un mouvement de la poitrine.
flexion du bras et de la formation d'extension, cette action est l'un d'une grande pratique d'action du bras, beaucoup de gens triceps n'a pas été très développé, peut-être ce manque d'action. Cette action se creuse la poitrine, la poitrine pour rendre l'action nécessaire pour être carré. En général, lorsque les bras plus larges, plus le bord inférieur de la stimulation du muscle pectoral, le plus étroit les bras, plus la stimulation des triceps, des conseils simples, je l'espère, vous le savez, oh!
Si l'utilisation des push-ups-portantes de poids pour la formation, le noyau sera épuisé avant la pectoral, qui est le push-ups poids plus de pression sur la taille, peut souvent obtenir sur votre dos est d'acheter une grande résistance de la bande élastique est très un bon choix, vous obtiendrez l'effet d'augmenter 8-12RM musculaire de la résistance d'une grande bande élastique!
bench press bande élastique, la poitrine en raison de la nécessité de la formation de résistance relativement plus élevée, lorsque vous achetez une bande élastique, vous pouvez acheter un peu plus, cette action peut être simulée poussée pour le mensonge et relativement barbell bench press plus de sécurité! Bien sûr, vous pouvez appuyer sur banc, pince de poitrine pouvez aussi faire de la formation! Comme on le voit ci-dessous, c'est l'un des exercices des muscles pectoraux.
Bien sûr, nous avons utilisé l'action push-ups, push-ups suivants sont quelques variantes
Explosifs push-ups, ont la poitrine plus explosif, alors que la commande principale musculaire explosive du muscle blanc, veulent augmenter le volume, push-ups explosifs clap indispensable!
Un seul bras push-ups, cette sur est toujours féroce ah! Un seul bras push-ups équivalent à un coffre supplémentaire exercé une énorme pression sur la poitrine peut augmenter rapidement, mais limitées aux compétences de base, la grande majorité des gens ne peuvent pas faire!
Cette action est similaire à celle utilisée sur le corps incliné push-ups peuvent également être placés sur la plante du haut pieds, cette action encore plus pratique, en plus de cette action sur la poitrine le long de bonne résultats de l'exercice, vous pouvez essayer.
Cette action est très agréable, ce qui est l'un des couramment utilisé à l'intérieur des exercices de yoga, non seulement d'avoir une bonne poitrine, la taille et la formation est également très efficace, vous pratiquez avec la pratique sur la pratique hors des muscles abdominaux, et que vous temps pas cool!
Pour faire le plein avec elle! Pour vous donner un petit plan! Poitrine journées de formation à 300 le nombre de talonnage.
Ne 50 premiers à genoux push-ups pour réchauffer une sueur, cette fois-ci une petite poitrine sentir!
Puis utiliser la bande élastique, la force élastique de serrage de la ceinture de poitrine de 10 + 10 bande thoracique, ceci est un groupe de super, 5 groupes font un total de 100
Puis remplacé les push-ups, 20 un groupe de cinq Tope push-ups +15 push-ups ordinaires, un total de cinq groupes.
Enfin plonge à 50, un groupe de 15 ou plus.
Ce nombre est pas absolu, vous pouvez réduire de moitié le nombre, je l'espère, vous pouvez rester avec elle!
