La deuxième étape est plus facile à dire qu'à faire est difficile, mais si vous êtes déterminé, les deux étapes devrait être la plus rapide pratique hors des muscles abdominaux du programme! Beaucoup de gens disent que vous voulez abs, vous avez besoin peu de graisse corporelle, peu fait mal! Donc, cette première étape consiste à réduire la graisse, comme un mois à baisser 5-8%, mais pas le muscle! l'ampleur Benpian plus, ce n'est pas très facile!
A ce stade, beaucoup de gens pensent, la graisse corporelle goutte Nima ne fonctionne pas? Vous l'enseigner. Mais en fait, celui-ci dans la graisse du corps de chute, le contrôle de l'alimentation en cours d'exécution simple que vous êtes d'obtenir des résultats plus rapides et plus . Vous devez faire face au programme de régime est la suivante: faible teneur en sucre, régime riche en protéines, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens aiment manger des raisons de forme physique de poitrine de poulet bouilli!
Je ne dis pas, jetez un oeil à la fois en tant que capitaine de l'entraîneur de conditionnement physique des États-Unis, les programmes de régime pour leurs élèves:
En fait bouillir la nourriture mangent, puis ceux de réfrigérateur les aliments frits, ne sont pas toucher et voir le petit frère ce triste regard, on peut imaginer beaucoup de douleur! Ils l'apport des fourrages grossiers dans l'après-midi, accompagné de surlonge et légumes, ne pas manger à la nourriture de base de base de la nuit! Toutefois, les légumes et la viande sont changés fréquemment pour éviter un seul, les carences nutritionnelles parce que la nourriture!
Parfois, manger une salade, nous avons dû enlever l'intérieur du fromage, après tout, ils viennent juste de chercher la méthode la plus rapide de la perte de graisse.
En fait, une fois qu'ils ont commencé ce régime, l'effet obtenu est très surprenant de les voir un mois, la quantité de graisse corporelle est réduit!
Enfin, la graisse corporelle de 26% à 20% de la femme, la stature a aussi une différence très significative.
Et la graisse du corps masculin, est passé de 15% à 6,6% du temps d'un mois, bien que l'effet ne soit pas évidente la croissance musculaire, mais peut être assez pour faire leur propre graisse corporelle à un minimum, qui prévoit également les muscles abdominaux pour exposition conditions!
Eh bien, cette première étape pour l'obtenir? Avec le temps le plus court pour récolter le plus faible pourcentage de graisse corporelle, cette méthode est encore très à la force, bien qu'il soit très difficile à faire, mais la chose où il y a un moyen. Voici quelques carte de formation abdominale simple, qui est la deuxième étape.
Ceci est plus approprié pour les méthodes de formation des novices, il vous suffit de placer un tapis à la maison, suggèrent que l'aptitude du temps, passer 20 minutes de formation les plus grands groupes musculaires, utilisé pendant 15 minutes, faire la formation pour les muscles abdominaux, et enfin faire 20 minutes d'entraînement aérobie, fitness n'est pas une longue période, il peut être complété en une heure. Si vous pensez que ces actions de pratique ne fonctionne toujours pas, vous pouvez essayer le programme de formation abdominale haut de gamme!
Les trois ont des exercices forts de stimulation des muscles abdominaux, fortement recommandé est l'auteur d'exercices abdominaux, exercices abdominaux si la première partie, il faut trois mois pour former les muscles abdominaux, et que ces actions, si une formation sérieuse, ne peut avoir besoin de deux mois, voire un mois. Mais parce que ces actions est assez complexe, le novice n'est pas recommandé!
Certaines personnes disent, deux mois, un mois peut vraiment pratiquer hors des muscles abdominaux font? Dire peut-être des mois pour former un grand coffre, vraiment irréaliste, mais réduire la graisse corporelle en réduisant le taux de ceux avec des exercices abdominaux, toujours très prometteur spectacle vos abdos charme!
