Ce document est une uvre originale, en fonction de l'infraction rapport de plagiat

J'ai entendu que la jambe de train est très douloureux?

Parce que la pratique de la jambe jour, les muscles des jambes congestion, déchirure musculaire, les dommages, la faiblesse jambe aurait besoin de deux ou trois jours retrouvera progressivement sa force.

Il y a de nombreux avantages de la pratique jambe:

1, permet au corps de libérer plus d'hormone de croissance avec des hormones mâles, vous avez fait le sex-appeal, route accroître la masse musculaire plus en douceur.

2, aide à réduire la graisse, la formation jambe vous aidera à brûler les calories, le corps dans un état métabolique élevé, de sorte que vous réduisez le pourcentage de graisse corporelle.

3, laissez les fesses, les cuisses tournées vers le haut compact de bonne apparence, la taille parfaite. Si vous ne pratiquez pas les jambes d'entraînement, votre corps va devenir lourd pied ne semble pas une bonne lumière, avec seulement entraînement du corps supérieur et inférieur, les muscles seront un développement équilibré.

4, de sorte qu'il devient résistance à la partie inférieure du corps, la jambe est la source de la force physique. jambes pour éviter la formation de corps de vieillissement excessif, de sorte que les jambes plus dynamiques, mais aussi vieux peut marcher.

Les hommes ne pratiquent pas la jambe, tôt ou tard ... 6 train action de la jambe, vous aurez besoin! Novice recommandé de commencer par le poids le plus léger, la norme d'action qualifiée avant d'envisager l'ajout de poids.

Un mouvement, raise jambe assis

Vues: 4 * Groupe 8-12RM

Action II, squat haltère

Vues: 4 * Groupe 8-10RM

Action sur trois, sujets lever la jambe

Vues: 4 * Groupe 8-10RM

Quatre d'action, haltère squat

Horaire: 3-4 Groupe * 8-12RM

Cinq d'action, appuyez sur la jambe assise

Horaire: 3-4 Groupe * 8-12RM

Six d'action, se fend 3-4 groupe * 8-12RM

Nécessaire pour la jambe après jambe avait des mouvements d'étirement, les symptômes finis de congestion des jambes soulagent, les muscles des jambes d'aide pour récupérer.