Dans la salle de gym pour perdre du poids au cours de votre alimentation avec l'exercice est également important. Bien manger, vous mincir plus vite, de manger dans un mince, facile à manger le rebond mal.
Vous voulez contrôler le poids par objectif de taille de l'alimentation, plusieurs principes de régime que vous devez maîtriser.
1, l'aliment de base non refuser
Quel est l'aliment de base? Les aliments de base contenant des hydrates de carbone, y compris des grains d'amidon, les pommes de terre, riz et autres. Ces aliments ont peur de ce que beaucoup de personnes à la diète, et certains ont même coupé l'apport alimentaire de base directe afin de perdre du poids rapidement, en fait, ce n'est pas souhaitable. la nourriture glucide est le métabolisme énergétique normal du corps du cerveau avec la substance active nerf est nécessaire, ne pas manger la nourriture de base va se détériorer votre peau, perte de cheveux, perdant son sang-froid.
Pour perdre du poids, vous pouvez sélectionner l'eau de carbone de haute qualité, manger moins de riz, de manger plus de haricots, riz brun, patates douces, avoine, riz au lait et d'autres aliments, peut prolonger la satiété, favoriser le métabolisme de l'estomac, mais ne voulez pas des crises de boulimie. Les gens qui perdent du poids peut contrôler le volume, les composants 2-3 bol sur tous les jours, tous les jours de la composante représenteraient la quantité appropriée de 1/4.
2, aliments riches en protéines d'augmentation
Les gens ont tendance à perdre du poids le manque d'apport alimentaire de protéines, et les protéines constituent une composante importante du muscle humain, de sorte que vous n'avez pas facilement faim. Vous voulez garder la peau élastique, ne manque pas de protéines. Mais beaucoup de gens ressentent le besoin d'augmenter l'apport de l'apport en protéines de la viande, la peur excessive de graisse, en fait, vous pouvez choisir des ufs, poitrine de poulet avec le soja, le poisson, les crustacés, sont des aliments de protéines de haute qualité à faible teneur en gras. consommation générale de 70 kg personne a besoin d'environ 140g, la composante quotidienne expliquerait la quantité appropriée de 1/4.
3, représentant plus de légumes et de fruits
Perdre du poids manger plus de légumes est bon sens, parce que la faible teneur en calories, riche en fibres peut favoriser la digestion, moins de matières grasses ne sont pas faciles à cultiver la graisse. Vous le total probablement apport quotidien de calories à 1600 calories, qui représentent environ la moitié des légumes et des fruits, il sera propice à la perte de poids.
Mais ne vous laissera pas mettre toute la nourriture est remplacé par les fruits et légumes, qui va inévitablement conduire à un déséquilibre nutritionnel. foule de perte de poids à retenir l'aliment de base de jour, la nourriture ne peut pas être un manque de protéines, le corps manque une certaine énergie, le métabolisme peut être bloqué, vous perdre du poids mais ne peut pas être normal.
4, moins d'huile, de sel et plus de lumière
Certains commentaires des gens, on m'a demandé de le faire en appuyant sur ce qui précède, pourquoi perdre du poids. Peut-être que vous avez fait mauvaise méthode de cuisson. Mauvaise méthode de cuisson peut être une forte augmentation des calories alimentaires plus de 200 calories.
Pratique avec le ragoût frit si vous le souhaitez, vous devrez le modifier pour lire. Méthode de cuisson à usages multiples de la cuisine, mettre moins d'huile moins de sel, de calories approche de goût léger pour réduire la proportion goûte beaucoup, contrôle aussi trois haut phénomène, oh.
5, afin d'assurer que la nourriture et plus astuces
Etes-vous habitué à la même nourriture tous les jours, la même approche? Cette approche est très propice à la perte de poids. De nombreux trucs des besoins nutritionnels du corps, et des ingrédients variés pour compléter le corps a besoin d'une variété de micro-nutriments. Par exemple, manger aujourd'hui du poisson, les ufs, les produits à base de soja dans demain, poitrine de poulet, donc il n'y aura pas de fatigue du palais, des changements dans divers ingrédients, vous pouvez donc avoir une incitation à continuer à respecter.
