graisse de taille est la femme la plus gênante bureau moderne d'un coeur, OL bureau maintenant souvent sédentaire en peu de temps et pas d'énergie au mouvement de la taille, ce qui conduit à l'accumulation de tas de graisse de taille, assis accidentellement sur l'arrière du godet. Imaginez un pantalon de taille épaisse seau à porter ce que les vêtements bon look? Ici, je suis sur le point de part la taille de déesse moyen le plus efficace pour perdre du poids, de sorte que le seau a immédiatement fait l'eau-Yi Yao!
1, boire beaucoup d'eau
Rappelez-vous toujours que huit verres d'eau par jour, les boissons stimulant les boissons, est l'un des moyens les plus efficaces pour assurer une mince santé. Avant de manger le petit déjeuner dans la tasse du matin de l'eau blanche, l'eau de miel clair ou ajouter une eau cellulose, capable d'accélérer la motilité gastro-intestinale, la nuit avant que le corps de métabolites de déchets éliminés, ce qui réduit les possibilités de petit pot apparaissent.
Pas soif devrait aussi ajouter de l'humidité du corps. le métabolisme de l'eau du corps conduira à des niveaux inférieurs.
2, de côté-ups pousser
Exercice: (1) côté sur le tapis, tourné vers la gauche, ramifiée du bras supérieur gauche, pied gauche touche le sol à l'extérieur, vers l'avant les doigts de la main gauche, les jambes ensemble, à plat de la jambe droite sur la jambe gauche, la pile de pied droit NATUREL sur le pied gauche.
(2) les fesses se soulèvent du sol le long de la jambe (jambes restent rapprochés), jusqu'à ce que le corps était une ligne droite inclinée, cette fois, seulement le bras gauche et le corps de support extérieur à gauche, le solde, le droit ouvert bras et le bras gauche en ligne droite, en diagonale à travers le corps était « dix » forme.
Le nombre d'exercice: 20 * 4 groupes
3, V mot cérémonie de la victoire
Exercice: (1) au niveau d'un bord avant de la chaise pour asseoir un tiers, de la cuisse parallèle au sol, le pied de masse et environ 90 degrés.
(2) avec la puissance de l'estomac, les jambes levées les genoux, les mains aide doucement dans les genoux, serré du corps, vous pouvez sentir les muscles autour de la contraction du nombril.
Le nombre d'exercice: 20 * 4 groupes
4, contraction abdominale méthode marche
Exercice: respiration, ventre, expirez, le resserrement du ventre.
Efficacité: Il aide à stimuler la motilité gastro-intestinale, la promotion du corps des rejets de déchets, flux d'air en douceur, augmenter la capacité pulmonaire.
5, multi-course
La course est un bon exercice aérobie du corps, adhèrent à plus de trois fois par semaine pour pratiquer la course, garder votre cur et la fonction pulmonaire augmentera considérablement d'un mois, de sorte que vous ne pouvez pas exercer après mince.
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Changement désormais, commençons!
