Été et une belle variété de short jupe commencent à porter! Confiant montrer vos cuisses blanches brillant droite?
Jambes non seulement mince, mais aussi compacts et ont un sens de la ligne, ce qui nécessite plus jambes robustes et galbées oh ~ ~ pour tout le monde à part ici quatre asanas simples de yoga, la force des jambes améliorée, de sorte que les jambes lignes plus compactes regarder mieux, et mettre en pratique rapidement!
1, deux soldats formule
Dès le début, avant gauche de l'étape de pied, torse face latérale de la longueur de la natte;
90 degrés vers l'extérieur, tourner à droite, légèrement à l'intérieur du pied gauche pour la refermer;
Bras parallèles au sol, les yeux doux à regarder le bras droit.
Admission, droite et les pattes antérieures; souffle, deux soldats pour plier les pattes avant de la formule;
les genoux pliés et droites, 5 fois;
Dernière tenue dans les genoux pliés, rester huit respiration.
À l'époque de l'autre côté
2, un type de guerrier
Style de montagne sont prêts, les pieds la largeur des hanches;
Ensuite, l'étape jambe arrière gauche, le pied sur le sol, la boucle 60 degrés de chaque côté de la hanche est en avant;
Exhalent, pli du genou avant, de sorte que le genou se trouve juste au-dessus de la cheville, doigts de pointage;
L'avant cuisse parallèle au sol, autant que possible, régler la distance entre vos pieds en conséquence, de sorte que le genou avant ne dépasse pas la cheville;
les bras de levage des deux côtés des deux oreilles;
Inspirez, redressez la jambe avant, expirez, plier la jambe avant, le faire cinq fois;
La dernière fois que les soldats conservés dans un style, rester huit respiration;
Puis retour à l'autre côté.
3, chaise magique
la cérémonie a commencé la colline, les pieds ensemble;
Genoux pliés, comme si assis sur une chaise en arrière;
Exhalent, tenant le bas du dos allongé, la force de l'abdomen;
Il leva le bras, en gardant cinq respiration;
Cela a été répété trois fois.
4, Aigle
la cérémonie a commencé la colline, les genoux pliés;
Les bras levés, sous le droit de chevauchement du coude dans le coude gauche, puis ses paumes les mains;
Sur la jambe droite dans le bras, le pied droit sur la jambe du crochet gauche, serrant les jambes ensemble;
5-8 tenue à respirer;
Maintenant, revenez à faire de l'autre côté.
exercice hebdomadaire au moins 3-4 fois cette petite séquence, les jambes fortes vont commencer à apparaître lentement!
jambes fortes peuvent également protéger le dos, vous déplacer plus librement, vous faire sentir plus forts et plus heureux.
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