La plupart des gens pensent que « Yoga » et « sports » Il n'y a pas de relation, parce que le yoga est « statique ». Et en ce qui concerne l'amélioration de la performance sportive, ils penseront à la formation fou et des morceaux de muscle.

En fait, cette simple et une approche brute juste aura une incidence sur votre performance sportive, par exemple commun, notre côté devrait avoir beaucoup de ces amis, adhérer à la période de haute intensité de temps après une course, la vitesse et l'augmentation de l'endurance est limitée, le genou mais a couru mauvais.

Comment améliorer la performance sportive correctement et prévenir les blessures? Il existe de nombreuses méthodes, aujourd'hui on parle le plus familier: yoga.

1. asanas correct état musculaire

Différents jeux utilisent différents muscles, répétés au cours d'une campagne provoquera le muscle à utiliser devient extrêmement nerveux, l'augmentation de sa charge, tandis que d'autres ne possèdent pas les muscles deviendront faibles.

De plus, notre corps doivent se rappeler, même si vous vous déplacez en mouvement, seulement une petite erreur, mais après plusieurs nombre incalculable de fois, il peut causer des dommages graves.

Ainsi, nous pouvons pratiquer le yoga, les étirements des muscles tendus, renforcer les muscles faibles, tout en corrigeant les mauvais souvenirs du corps.

Tels que les coureurs fréquents, fléchisseurs de la hanche et du quadriceps seront surchargés de travail, et fessiers seront relativement faibles, de sorte que nous pouvons libérer les pattes de derrière fléchisseurs de la hanche à travers la « fente », tout en étirant et en renforçant les muscles ischio-jambiers , corrigeant ainsi les déséquilibres musculaires et dislocation.

2. Niveau élevé de la conscience du corps

Plus terrible que les blessures sportives, il est: ne sais pas le mal est en train de prendre place!

Dans les sports, peu de dégâts peut accumuler lentement, sans le savoir, nous avons besoin d'étrangler la source du dommage est survenu au large! Cela nous oblige à avoir un haut niveau de prise de conscience de leur propre corps.

En pratiquant le yoga, on peut voir qu'en l'absence des blessés est de savoir comment il se sent le corps, ce qui permet au corps de se rappeler ce sentiment, en mouvement, pour les petites blessures peuvent aussi être très conscients du signal out.

3. Développer une bonne attitude

Face du mouvement depuis longtemps, nous avons pensé à ce long, vous vous sentez anxieux et peur. Dans la pratique du yoga, nous apprenons à sentir le moment, le moment que nous faisons cette deuxième chose, sans être « long », « longue distance » intimidé.

4. Apprenez à respirer

Comme nous le savons tous l'importance de la respiration, la respiration peu profonde, stimule le système nerveux sympathique, ce qui nous fait sentir anxieux, même détruire notre énergie.

Si vous pouvez poser avec les praticiens du yoga, uniforme trouver du rythme de respiration profonde et stable, vous pouvez utiliser cette technique lors de l'exécution ou à vélo.

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