De nombreuses stars de classe mondiale, ils font face à pas de classe mondiale, mais ils sont une attention particulière à leurs hanches, « expression », elle est très souvent à l'auditoire, mais la courbe des fesses serrées sort autant que la beauté du transfert de visage l'information peut être vu, les hanches pour les femmes est si important, donc à l'esprit de jouer douze surs accent hanche en plastique, tout d'abord notre outil universel minceur - haltères, de sorte que la hanche la cellulite est sous contrôle!
Tout d'abord, les méthodes de formation
Une action: mains haltères de levage plat, la largeur des épaules de deux pieds, les orteils montrent légèrement vers l'extérieur. genoux Squat à la cuisse parallèle au sol, érigé après la pause et de restauration. Répétez 12 fois.
Action II: Après la fin d'une action squat sur les pieds de distance de la station est supérieur à un épaulement, l'extrémité de la jambe pour augmenter l'angle d'abduction, du genou et de maintenir toujours la même direction. genoux Squat à la cuisse parallèle au sol, érigé après la pause et de restauration. Répétez 12 fois.
Action III: se tenir debout, les mains tenant des haltères côté du corps, les paumes tournées vers l'intérieur, les pieds espacement de la largeur des épaules. pied gauche un grand pas en avant, les genoux squat foulée, jusqu'à ce que la cuisse gauche parallèle au sol. Gardez la jambe gauche et le genou et la cheville et verticalement vers le bas, soulever le talon droit. Pause et après coups de pied pattes avant de la réduction.
Quatre d'action: coude tandis que l'haltère à l'épaule, le pied gauche un grand pas vers le côté, fléchir le genou gauche accroupi. Gardez les articulations du genou gauche et de la cheville verticalement vers le haut et vers le bas. le haut du corps ne doit pas se pencher en avant, droit de la jambe droite. Une légère pause, sa jambe gauche coups de pied réduction érigée.
Cinq d'action: le dos haltère sur le côté de la position du corps, le pied gauche une grande retraite, talonnette, squat genoux à la cuisse droite parallèle au sol. Pause puis poussez la réduction.
Action en six: jambes légèrement les genoux, les mains et le haut du corps légèrement penché en avant, en serrant les fesses, bras droit vers le bas, l'abdomen d'aspiration, les hanches possible après Alice. Adhérez à 20 secondes.
Sept d'action: la taille vers le bas de la presse de la hauteur des hanches, bras droit vers le bas, au-dessus de la taille et leva la tête, les yeux droit devant. Maintenez la position pendant 20 secondes.
Action en huit: mains tendues vers le bas, l'extension de la partie supérieure du corps lentement, une petite taille avant, les fesses serrées. Reprendre la position debout au bout de 20 secondes.
précautions
1, si cela est difficile, peut être divisé en plus de 8 étapes 1 et 3 à 5, 6 à 8 trois parties font, chaque partie du travail peut être une courte pause.
2, 3 ou 5 étapes appartiennent à squat foulée, cette étape la plus grande consommation de matières grasses de la hanche, attention à la position de squat norme pendant l'exercice.
3, étape 3 pour garder la jambe et de la cheville au genou verticalement vers le haut et vers le bas, le talon droit devrait être légèrement levé.
Haltère méthode de la hanche mince principe: Bodybuilding mouvement du corps, l'haltère est une bonne aide indispensable. Haltère avec les deux mains permet à l'organisme de maintenir l'équilibre et la stabilité dans le cas de la pression pour supporter un certain poids, de la hanche rétrécir le mouvement releveur de l'anus sous boîtier de support de charge en faveur de la consommation de la hanche excès de graisse, tout en tirant le muscle fessier, ce qui peut empêcher la hanche en raison de la graisse la consommation devient plat.
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