faiblesse musculaire épaule / deltoïde est plus de 60% des amateurs de fitness, se sentent pas la pratique, la pratique pas longtemps ...... répandue et foule fitness.
La formation deltoïde exactement ce que les compétences?
Pourquoi est-il si difficile de pratiquer le sentiment?
Deltoïde Analyse de formation
1, une poutre avant deltoïde, le faisceau, après que les faisceaux, il diffère des autres groupes de grands muscles, positionnés dans les articulations, mais vulnérable et difficile à réaliser avec une petite quantité d'opération de stimulation.
2, si vous voulez obtenir belle poitrine, le haut du dos et belle, alors ne pas pratiquer le muscle deltoïde, il est difficile de le faire.
3, la formation deltoïde est peut-être le plus ennuyeux, pratiqué depuis longtemps et aucun progrès - mais ne pratique pas ne progressera pas!
4, deltoïde puissant ne signifie pas que vous pouvez augmenter la largeur des épaules, mais plein de deltoïde vous permet d'avoir le bord lorsque l'habillage, peut aussi être l'épaule appropriée est pas assez large pour améliorer la situation.
5, câble de travail recommande que la plupart des amateurs de fitness deltoïdes deux fois par semaine à l'exercice, pour atteindre le plein effet des mesures de relance.
Essayez une nouvelle méthode de formation?
La première version peut être utilisée pour une journée de formation
1, élue haltère (poussé vers l'avant, de faible poids, de préchauffage) 315 *
2, avant l'haltère plat (incrémentée en poids) 86 *
3, 6x8 haltère élu
4, Haltère Lateral Raise 68 *
5, haltère plat plié sur le côté A (peut remplacer 6) 86 *
6, haltère plat plié sur le côté B (5 et peut être remplacé) 86 *
7, le côté tension Pull 6 * 6
La deuxième version peut être utilisée pour une journée de formation supplémentaire
1, haltère élu 8 * 8
2, avant que le plat haltère + sont combinés côté plat en un ensemble composite de 8 * 6
3, barbell élu 3 * 6
4, du côté de la tension Pull 68 *
5, Arnold a tenu le 8 * 8
Pour plus de classes d'exercices de santé et de fitness minceur Tutorial
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
