Chien au prochain chien
Serrer le bas-ventre, les fesses vont tirer vers le haut avec la force de la zone centrale du muscle, le poids du corps pour éviter toute la pression dans les jambes. Et de la pointe au talon enfoncé progressivement dans la formule de chien.
Triangulaire étendue de formule à une moitié de formule
genou droit légèrement pliés, les doigts de support doucement le sol, essayer d'étirer la hanche pour les muscles de l'aisselle, sur le côté entraîné et non pas à la charge de la zone centrale du doigt. Avant de corps en mouvement, les yeux fixés vers le bas d'abord pour maintenir l'équilibre. Utiliser l'autre jambe derrière la puissance de jambe avant à une distance du sol, puis tourner lentement vers le côté droit de l'axe du corps du corps jusqu'à ce que perpendiculaire au sol, alors que ses bras ouverts.
Guerrier Guerrier à trois type de formule
Une posture de maintien de style guerrier, soulevez doucement le talon du pied gauche, les genoux légèrement pliés. hanche gauche arretée en haut étirement de mouvement brusque, cette fois-ci pour assurer les fesses serrées.
Torse vers l'avant pour former un angle de 45 degrés avec la cuisse, les bras de l'oreille restent dans la même ligne droite. Cette fois-ci pour serrer les muscles abdominaux, en gardant les genoux directement au-dessus de la cheville. Ensuite, l'objet déplacé vers les pattes avant, pattes arrière en utilisant la puissance de la jambe droite soulevé du sol.
côté extensible à deux guerriers formule
côté extensible position de maintien, la jambe avant cuisse dur, pour empêcher la hanche descendre au-dessous du genou. Essayez de ne pas utiliser la puissance de l'avant-bras, dirigé vers le torse perpendiculaire au sol avec le muscle de la zone centrale. Le centre de gravité de respirer dans la formule deux guerriers.
Chien à côté de la fente avant
posture tenant un chien, a soulevé sa jambe droite vers le plafond à l'autre chien la position bifurqué. Vertébraux arc tout en respirant, avec le genou droit sur le front. Dans ce processus, les bras tendus. Nous allons nous concentrer sur un point entre les mains, les pieds et claquer. (Si vous pensez qu'il ya pied de la difficulté à marcher vers l'avant, nous pouvons soulever une partie du poignet légèrement)
Guerriers à trois types d'arbre de type
opération à partir de l'arbre Formule, la jambe indépendante, les mains jointes. Le genou gauche se remettre vers l'intérieur, faire attention au processus de rétablissement pour maintenir le genou gauche et de la hanche à la même hauteur et serrez les fesses. Pour le nombril comme avant centre, ouvert orteils, et forcé la paume de votre main.
Serrer les fesses, le torse et la jambe gauche pour garder la même ligne, lentement gauche jambe droite. Les bras tendus peuvent avancer plus difficile.
épaule inversée à la charrue
Être étendu, les mains sur le corps deux fois, suivi avec ses jambes pour atteindre le plafond. Si cela est acceptable, vous pouvez étirer vos jambes correctement. Notez que, dans ce procédé d'utiliser l'épaule, et non pas le cou pour supporter le poids du corps (sous-couche dans une couverture pour éviter toute blessure de l'épaule). Essayez de mettre de côté la mâchoire inférieure afin de réduire l'écart entre le cou et le sol.
la taille de la côte à la main, les jambes Bengzhi lentement formée opération de maintien au mouvement de la tête de brochet, les hanches peuvent se déplacer légèrement dans la direction opposée à la compression pour réduire le poids de la jambe. Après l'arrière du sol de la tête à la pointe des pieds orteil, droit du torse situé au-dessus des épaules aux hanches.
