Selon les données professionnelles montrent que: barbell squat exercice que le squat de saut moyen, augmenter la jambe plus pour stimuler explosive.

Tout d'abord, les méthodes de formation

Action A: Tenez les haltères fermement contre le dos.

Action B: genou naufrage, prêt à sauter.

action C

1, sauter immédiatement vers le haut, de veau pour contribuer à la droite, placez-jeu explosif, sauter sur le sol.

2, dans la mesure du possible aux pieds légèrement broyés, puis mettre rapidement le centre de gravité du talon, l'opération est répétée.

Deuxièmement, les temps d'exercice: 8-12 * 4 groupes.

En troisième lieu, les zones d'exercice: Leg.

IV notes

1, le cours de l'action, se concentrer sur les muscles sur le dessus de vos jambes.

2, le poids barbell ne doit pas choisir trop lourd.

Cinq autre action: Les sauts de haltère

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