Barbell squat trop loin peut défier les muscles du tronc, peuvent également exercer la flexibilité de l'épaule et de la hanche.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, n-main tenant la barre, au-dessus de leur tête, les mains la largeur des épaules environ deux fois la distance.
2, les puits de corps, le bas du dos avant naturellement voûté, la barre ne peut pas aller de l'avant.
3, revenant lentement à sa position initiale.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 8-12 * 4 groupes.
En troisième lieu, les zones d'exercice: les quadriceps, les muscles du tronc et les muscles des épaules.
IV notes
1, le cours de l'action, les muscles du tronc doit être serré.
2, leva les bras complètement pointues.
3, les puits de corps, et de garder votre bras perpendiculaire au sol tout au long de l'action squat.
4, les puits de corps, parallèle à la cuisse supérieure à la surface, ou à une position plus basse.
Cinq autre action: Haltère squat trop loin
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