Bikram Yoga sur la peau, d'accord? Le yoga chaud est un yoga, il a un bon effet de mèche, puis pratiquer le yoga chaud pour la peau, d'accord? Xiaobian pour parler de yoga chaud sur la peau, d'accord?
Bikram Yoga sur la peau bien
déshydratation à haute température du corps plus, si pratique quand souvent rappelé l'entraîneur, ajouter de l'eau (sip), se débarrasser de la sueur, mais la perte d'eau de la peau du visage est pas très facile à faire en légère hausse, de sorte que même avec un bloc est toujours serviette humide, le meilleur se détendre après avait terminé, pas encore complètement récupéré pores gouttes état fermé, appliquer une eau de remplissage de pâte, de sorte que l'effet de beaucoup plus fort que le salon de beauté, parce que les pores sont goutte à goutte transparente, goutte à goutte de la circulation sanguine accélère, afin que l'eau , l'absorption des nutriments est rapide gouttes.
yoga chaud L'un des plus grands avantages est la capacité de désintoxication, l'acné sur le visage parce qu'il n'y a aucun moyen le corps des toxines rejetées dans un grand nombre de personnes.
Donc, dire que le yoga chaud sur la peau ont un certain rôle, et si bâton à long terme, il sera beaucoup d'avantages inattendus.
yoga chaud pratique quelques petites choses à noter
1, avant la pratique la prise de vitamine B, peut prévenir la déshydratation. Après la prise de classe vitamine C et la vitamine E, peuvent être anti-oxydation.
Bikram Yoga sur la peau bien
2, boire une petite quantité d'eau salée avant l'exercice, ajoutez assez d'eau, mais avant l'exercice pour contrôler de ne pas boire trop, afin de ne pas augmenter le fardeau sur l'estomac.
Parce que l'exercice de yoga Bikram amène le corps à couler beaucoup de sueur, en pratique, le processus à tout moment d'ajouter de l'eau, et après l'exercice devrait ajouter beaucoup d'électrolytes contenant de l'eau.
3, avant le début de l'exercice, la conscience centrée sur la respiration pendant un moment.
Essayez de ne pas retenir votre respiration pendant l'exercice, suivez les instructions pour la respiration entraîneur pendant l'exercice en cas de malaise, s'il vous plaît immédiatement se coucher pour se reposer.
4, dans les deux heures avant l'exercice, ne pas manger trop de nourriture, il est préférable de garder l'état de jeûne, si vous voulez pas nécessairement manger, devrait manger des aliments faciles à digérer comme le yogourt aux fruits.
Avant l'exercice peut laver un bain chaud pour se détendre le corps. Après la fin de l'exercice à 30 minutes après le bain et manger.
dangers de yoga chaud
1, courbatures
Durcissement du corps peut provoquer la circulation sanguine lente, le corps devient « froid », souvent des maux de dos, le cou et les maux de dos.
2, souvent la fatigue
Lorsque le durcissement musculaire, distribué dans les capillaires qui durcissent, ce qui provoque le sang ne peut pas circuler correctement, une mauvaise circulation sanguine, le corps est facile de se sentir la fatigue.
3, facilement blessé
Cuisse musculaire endurci, la charge du genou augmente, susceptible de causer une douleur au genou et des troubles du mouvement. psoas formera jusqu'à la hanche des activités conjointes deviennent difficiles, les gens ne peuvent pas foulée, facile de tomber.
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4, le gain de poids
consommation humaine des mouvements musculaires de l'énergie et la combustion de graisse ont besoin, une fois que la raideur musculaire, ne peut pas être pleinement actif, cela conduira à une diminution du métabolisme, brûler les graisses et non accumuler vers le bas.
5, frissons frissons
Environ 40% de la chaleur du corps produit par les muscles. Lorsque la récession musculaire, le durcissement, après la détérioration de la circulation sanguine, la chaleur produite sera réduite, ce qui entraîne l'hypothermie.
