Les récentes photos post-natales de Zhao Liying ont été exposées. Effectivement, les femmes autodisciplinées étaient les plus belles, et elles vivaient toutes comme des filles!
En parlant de Zhao Liying, c'est le fameux "Desperate Sanlang" dans le cercle. Il prend chaque drame très au sérieux. Il y a des scènes d'action plus dangereuses lors du tournage du film. + Les efforts ont fait de Zhao Liying un grand fan, et il a d'innombrables fans.
Du mariage de Guan Xuan et Feng Shaofeng à la naissance d'un enfant, Zhao Liying, qui a disparu depuis longtemps, est revenue à la vision publique avec "You Fei" il y a quelque temps. Récemment, Zhao Liying a publié un groupe de belles photos sur Weibo. C'est tellement beau, la peau est super claire et délicate, il semble que la récupération post-partum soit bonne.
La silhouette de Zhao Liying est mince et fine, et la petite taille + les belles jambes sont particulièrement ensoleillées.En ce qui concerne cela, la clé du bon corps de Zhao Liying est la forme physique, et les photos de beauté de son PO sont incroyables.
La récupération post-partum ne peut pas être ignorée. En plus d'ajuster la structure du régime alimentaire, l'exercice est également essentiel tous les jours. Aujourd'hui, parlons d'une pose de yoga nommée d'après l'ancienne mythologie-danse indienne, qui appartient au yoga debout commun, et la pose est douce et douce. , A un bon effet d'étirement sur l'abdomen et les jambes, n'oubliez pas d'insister.
1. Style de danse
Style de danse, l'une des poses de yoga debout, dont le nom sanscrit est Natarajasana, cette pose est dédiée au dieu de la danse-Shiva (Nataraja). Le praticien doit se tenir droit sur une jambe, plier ses genoux, lever ses jambes et s'étendre vers l'arrière et vers le haut, ouvrir ses épaules, soulever le sternum et étendre le haut du corps pendant que le torse se penche vers l'avant, de sorte que les deux mains puissent tenir l'arche de la jambe étendue et garder toujours l'abdomen Serrer.
Effet Asana:
A. Améliorez la flexibilité des jambes, les articulations flexibles des hanches, les genoux et les chevilles solides, draguez les méridiens des jambes, prévenez les crampes au mollet, etc., soulagez également les douleurs au genou et à la cheville, façonnez la courbe des jambes.
B. Étirement et renforcement de la colonne vertébrale, articulations flexibles des épaules, étirement du cou, amélioration de la force du dos, correction de la cyphose, etc., rendant la colonne vertébrale saine.
C. Exercer les muscles abdominaux de base, éliminer la graisse sur la taille et l'abdomen, resserrer le bas-ventre et embellir les lignes de taille.
D. Accélérez la circulation sanguine, nourrissez les organes internes et les glandes, réglez l'endocrine, améliorez l'indigestion, renforcez la fonction gastro-intestinale et aidez à expulser les toxines.
E. Éliminez le bras de la licorne et resserrez la ligne du bras.
Points d'entraînement:
A. En partant de la montagne, gardez vos jambes ensemble, redressez vos genoux, redressez vos hanches, étendez votre colonne vertébrale et votre bas du dos vers le haut, et mettez vos mains sur le côté.
B. Debout avec la jambe gauche droite, pliant le genou droit, soulevant le mollet droit vers l'arrière, le talon contre la hanche et la main droite tenant la cheville vers l'arrière.
C. Inspirez, le torse se penche légèrement vers l'avant et, en même temps, tenez le pied droit avec votre main droite et étendez-vous vers l'arrière et vers le haut, avec le genou droit légèrement plié.
Soulevez la colonne thoracique, étirez le haut du corps vers le haut et, en même temps, soulevez le bras gauche en avant, regardez en avant et maintenez la pose pendant 30 secondes.
Le dessin à l'arc debout d'aujourd'hui est à ce sujet, n'oubliez pas d'insister tous les jours, nous vous verrons la prochaine fois!
