Peste notre spectre hante monde, non seulement apporté la maladie et la mort, mais apporte aussi énorme incertitude économique et sociale, cette incertitude seulement nos plus vieilles gens se souviennent (la Grande Dépression et Seconde guerre mondiale). Mon père est né en 1929, quand il était encore trop jeune pour participer à la guerre, alors qu'il était dans la guerre terminée trois ans plus tard rejoint l'armée. Vous devez donc complètement les événements qui ont secoué le monde en 95 ans ou plus.
Quand j'écrivais cet article, les États-Unis tentent (un peu tardivement) avec la communauté pour maintenir une distance, comme une tentative d'éviter les pires conséquences de la façon dont le roman « coronavirus » a provoqué, en essayant d'éviter l'Italien rencontré catastrophe, par exemple, mes amis a parlé de l'attaque de l'anxiété, l'anxiété générale, la peur de l'inconnu.
Durant l'année suivante (ou Dieu ne plaise, un an et demi) n'est pas facile. Nous le ferons. Dans cet article, je vais discuter du gouvernement nécessaire et des mesures sociales. Je veux dire est autosoins et comment rester en bonne santé dans la catastrophe. Au cours des dernières années, j'étudie la littérature de la psychologie positive, qui dans ce semestre, je donne un cours, le contenu est de l'histoire du bonheur et de l'auto-soins. Dans ce cours, nous avons appris le grec, le bouddhisme moderne, le soufisme et la psychologie positive elle-même. Ce mouvement est par le professeur Martin Seligman, de l'Université de Pennsylvanie a lancé. Il existe déjà un certain nombre de revue par les pairs consacré à l'étude, à mon avis, les chercheurs ont découvert une contribution inattendue à cependant, le bien-être subjectif, ces contributions, comme le bouddhisme et la sagesse traditionnelle à un tel soufi il a dit que n'est pas surprenant.
Ce qui suit est ma compréhension du bonheur.
1. gratitude.
Action de grâces et des expressions de gratitude se sont révélés être très associée au bonheur et la joie de sentiment, la pratique de reconnaissance peut augmenter de manière significative ces sentiments. Il dit que quelqu'un a fait une bonne chose pour vous, et vous remercie de pure forme. Si vous revenez maintenant, laissez l'homme asseoir et expliquer leur soin comment influence sur votre vie, et que cela augmentera votre bonheur personnel. Rappelez-vous que vous êtes reconnaissants pour les choses qui peuvent augmenter le bonheur, réduire le stress et la dépression. Certaines personnes écrivent régulièrement journal de gratitude, ce qui peut augmenter le bonheur. Kiralee Schache et al., Publié en 2018 dans le "British Journal of Health Psychology", l'article a souligné que Thanksgiving est en fait bon pour le corps. Nous avons besoin de tous les effets positifs sur la santé que nous pouvons obtenir.
Donc, pour ceux d'aliénation sociale, la solitude et le sentiment d'une petite personne anxieuse, ce document propose une action que nous pouvons prendre est de donner à ceux qui ont fait de bonnes choses pour nous appeler et leur dire combien nous les apprécions, cela nous est ce que cela signifie. Même dans les difficultés actuelles, nous avons des raisons d'être reconnaissants. Après tout, nous avons beaucoup de choses positives, même si nous sommes maintenant confrontés à un formidable défi. Il est important de ne pas oublier que nous sommes reconnaissants pour tout, même si quelque chose a été enlevé.
2. espoir.
Charles Snyder a écrit que les chercheurs espèrent,
« Rainbow est un prisme qui émet de la lumière des pièces colorées dans des directions différentes qui ont notre esprit levé, laissez-nous penser à ce qui est possible d'attendre le même -... L'arc-en-âme individuelle. »
Plein d'espoir ou d'optimisme parce que parfois assez difficile à critiquer. Comme Alan Carr souligne, Voltaire Leibniz sur nos vies dans le monde le meilleur de tous affirmation des mondes possibles se moquaient de la célèbre (la science et la cosmologie prouvent Leibniz avait raison - - même de petits changements dans l'histoire de la Terre, ou de petits changements dans les paramètres des lois de contrôle de l'univers, rendront la vie humaine impossible). Voltaire personnage de bande dessinée de fiction professeur Panggeluosi dans son « compatriote », il a essayé de tremblement de terre de Lisbonne 1755 sont optimistes. Mais les psychologues ont trouvé le pessimisme à tous égards mauvais pour vous.
Les optimistes sont plus susceptibles de résoudre le problème, parce qu'ils croient que la persévérance, va résoudre le problème. Pessimistes abandonnent. Optimistes ont tendance à avoir une image positive de soi et de penser bien d'autres, ce qui les aide à se faire des amis. L'espoir est pas irréaliste, il est une reconnaissance du fait que il y a l'obstacle peut être surmonté. Elaine Houston a déclaré qu'il espérait une corrélation positive avec le bonheur, la corrélation positive avec succès des athlètes et des universitaires, bien sûr, en tant que société, pour la plupart des gens, c'est le défi nous nous attendons à surmonter. Carr explique que nous pouvons vous entraîner pour devenir plus optimiste. Nous pouvons changer notre attention des choses négatives en se concentrant sur des choses positives. Nous pouvons nous rappeler, les pensées pessimistes seulement une partie de l'image, il y a des signes d'espoir, de maintenir une certaine distance des pensées négatives. Nous pouvons travailler avec notre plus débat sur les pensées pessimistes, pointant vers le côté positif.
L'espoir peut résister à ce genre de beaucoup d'anxiété chronique de nous sentir maintenant. L'anxiété et la lutte à long terme ou de fuite est déclenchée continuera à produire des hormones glucocorticoïdes, au fil du temps, il consommera norépinéphrine, trois nerfs sont noradrénaline associés à la joie et le bonheur des neurotransmetteurs un (dopamine et de la sérotonine également). En d'autres termes, les hormones produites par la frustration et le désespoir peut conduire à un cercle vicieux - une période de temps, nous n'avons plus norépinéphrine devrait nous donner le genre de vigilance et de fraîcheur, car les hormones d'anxiété ont été épuisés ce sentiment.
3. Créativité
Une étude récente de « revue de la psychologie positive, » montre que l'activité créatrice une fois par jour peut faire une attitude plus positive. les chercheurs de l'Université d'Otago ont réalisé une étude pour savoir si la créativité peut affecter est que de plus en plus de gens bien-être émotionnel d'une personne, la base de cette étude croient qu'il ya un lien entre la créativité et le fonctionnement émotionnel. Pour tester cette hypothèse, ils ont évalué la réponse 658 jeunes, chaque jour, en essayant d'enregistrer leurs prochains participants sur le temps passé, ainsi que leurs changements d'humeur perçus positifs et négatifs dans la créativité.
Après 13 jours, les chercheurs ont examiné la réponse des participants, a constaté que ceux qui se livrent à passe-temps créatif quotidien de « bonheur et de créativité en spirale. »
Dans la crise actuelle, certaines personnes devront faire des heures supplémentaires, et que Dieu bénisse les fournisseurs de soins de santé et les producteurs d'aliments, ainsi que d'autres personnes dans la première ligne.
D'autres peuvent avoir besoin de faire moins que d'habitude, il se trouva rien à faire dans l'état. En plus de gratitude et d'espoir, la littérature aussi fortement recommandée effort créatif.
Des études ont montré que regarder la télévision va rendre les gens déprimés. Boire peut être frustrant. D'autre part, écouter de la musique peut améliorer l'humeur et des affects. Je pense que cela est parce que quand nous écoutons de la musique, nous devenons co-créateurs de la musique, en regardant la télévision est passive (beaucoup condone TV produisent l'anxiété et la réponse de lutte ou de fuite).
Mais le mieux est que vous vous faites quelque chose. Tout le monde a leur passe-temps créatif favori, que ce soit le tricot, écrire de la poésie, la cuisine, la menuiserie, la décoration de la maison ou la peinture. Il est maintenant temps de se retirer ou retourner au travail dans l'histoire courte.
J'ai écrit ici sur la façon de mettre en forme le persan quatrain quelques conseils. En fait, j'ai une copie d'Omar Khayyam traduction « Lubaiyate » sera, publiée le 29 Avril.
Prenez tout le monde de soins. Gratitude, l'espoir et la créativité est la façon dont nous survivons est. Que Dieu vous bénisse.
