L'obésité perdre du poids, choisissez la course ou du jogging? La prochaine est une conclusion.
La réponse est que tant que vous le souhaitez, vous pouvez.
1. Jogging
Nous avons appris argument commun est que seulement en adhérant à faire du jogging pendant plus de 30 minutes pour commencer à décomposer la graisse. Cette affirmation est inexacte, nous savons que le corps est un ensemble de coordonner le fonctionnement de la machine, et non pas que l'on est une opération distincte, tout comme l'automobile, l'électricité et la consommation de pétrole en même temps, mais après avoir couru en essence a une dominante.
Lorsque la campagne a commencé, le glycogène et la consommation de matières grasses est en même temps, les 30 premières minutes de l'épuisement du glycogène dominant, la graisse n'aident, et plus tard appauvris en glycogène, la graisse a commencé à dominer. Donc, ne dis rien quand il a commencé à consommer de la graisse, combien est la force de la consommation détermine les moyens.
Cependant, chaque course est recommandé pendant plus de 30 minutes, vous pouvez vous assurer que l'effet de combustion des graisses du corps.
2. Exécutez
Beaucoup de gens disent Run va consommer de grandes quantités de glycogène, ne peut pas brûler les graisses. La vérité est à l'opposé, l'exécuter mieux à brûler les graisses. Bien que Run est un exercice anaérobie, le glycogène est consommé, mais juste la façon dont l'exercice d'intensité de haute, le repos, la graisse continuera à fournir de l'énergie, continuer à brûler les graisses.
Mais l'intensité de la course est trop grande, insistent généralement sur trois ou quatre cycles, le temps plus court, afin que les gens se sentent gras et consomment moins d'énergie, devrait insister Run temps 30 minutes ou plus, le glycogène est consommé et beaucoup de graisse, faire du jogging calories peut atteindre plus de 2 fois, et continuer à consommer.
Mais la plupart des gens, en particulier la graisse, ne peuvent pas persister pendant plus de 10 minutes, il a été suggéré de jogging de départ, les sprints est une formation de haute intensité, votre corps ne peut pas adapter.
Dans l'ensemble, courir et faire du jogging sont en mesure de perdre du poids, tant que l'intensité, assez de temps, et vous dire au revoir à la graisse. Mais le gros besoin d'être prudent le jogging, il est recommandé, plus persistants, plus susceptibles de rester avec elle!
Quel est le rythme cardiaque de la combustion des graisses? Le corps humain est d'environ 75% de la fréquence cardiaque d'exercice, elle se décomposera plus de matières grasses.
Comment calculer la fréquence cardiaque optimale brûler la graisse?
Fréquence cardiaque maximale = âge * 208 à 0,7 des gens ordinaires, la fréquence cardiaque maximale de l'obésité = * L'âge de 200 à 0,5;
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