Triceps sont les plus grands muscles du bras, la musculation est une partie des muscles de l'homme, il donne aux gens un fort sentiment de puissance, mais pour mettre le novice à la forme physique nécessaire pour former les triceps est pas très facile, pas de guide comment la ligne?

1 , Organiser une formation triceps à l'arrière

Triceps sur le bras appartient, est liée à l'entraînement du haut du corps sera indirectement l'exercice triceps, appartiennent au premier point est recommandé pour les débutants à la salle de gym pour les triceps de train ne pas, d'abord une autre pratique gros muscles, parce que les muscles peuvent être formés pour former d'autres, à moins que vous êtes très satisfait des triceps, sauf en mettant l'accent sur la formation, puis dans les triceps généraux de pratique exercent un grand pouvoir.

2 , Étape par triceps de formation étape

Le nombre et l'intensité de l'exercice triceps action viande est en réponse à l'expérience de remise en forme absolue, et généralement les débutants dans la poitrine et les épaules, il suffit de faire une ou deux actions, vous pouvez, puis lentement avec la croissance de l'expérience en direct de glissement des exercices à grande échelle le nombre et l'intensité.

3 , Triceps exercice de l'action classique

Construire triceps à faire attention aux méthodes de formation appropriées, la pratique aveugle est susceptible de causer une variété de blessures musculaires et articulaires. Donc, assurez-vous de maîtriser les mouvements techniques, en particulier rookies, rappelez-vous pas inquiet.

Ce qui suit est un programme de formation triceps novices, de jeter les bases pour passer à l'objectif plus puissant.

trempettes

Groupe ayant 3, les temps: le temps de repos entre 8-12 ----- Groupe: 45-90 secondes

Assis flexion du cou et de bras d'extension haltère

3 nombre de groupes, le nombre d'inter-groupe 12.08 ----- temps de repos: 45-90 secondes

Cibler de push-ups

Groupe ayant 3, les temps: le temps de repos entre 8-12 ----- Groupe: 45-90 secondes

Sous la pression de la corde

3 fois le nombre de groupes: Groupe ----- temps de repos entre 8-12: 45-90 secondes

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