Récemment, un appelé « l'histoire de la méthode la plus simple perte de poids, » populaire sur Internet.
Ceci est un moyen de marche d'un médecin pour perdre du poids et de l'invention japonaise d'un professeur d'université pour concevoir un petit équipement de conditionnement physique magique, annoncé aussi longtemps que la bonne façon de marche peut facilement « Xiangshou. » À cet égard, les experts disent, va perdre du poids cette question, il n'y a pas de raccourci du tout. « Tuyau fermé, la jambe foulée » et l'adhésion à long terme, c'est le secret pour perdre du poids.
En fait, la transmission du réseau « dans l'histoire de la méthode la plus simple perte de poids » est simple: tant que la marche « psy ventre », « très ventre », avec « fumant une broche » le rythme respiratoire sur elle.
médecins japonais mains trois mois moins 10 kg
médecins japonais Kawamura Chang Si d'un livre best-seller appelé « à pied ventre maigre Loi. » Livre annoncé aussi longtemps que la bonne façon de marcher peut facilement « Xiangshou. » Japon Wushan Tangtang Zhu, professeur émérite à l'Université Meiji Ze M. Ito marchait à perdre du poids, spécialement conçu un petit équipement de fitness dédié - cinq doigts minces de montagne. Après avoir porté sur ce produit, vous pouvez faire plus avec un régime alimentaire moins de marche. La manière correcte est très simple: il suffit de mettre des ensembles Wushan de pied pendant la marche, tandis que « psy ventre », « très ventre », avec le rythme de respiration « fumant une broche » sur elle.
Cette méthode peut être modifiée par la force du pied humain, corriger la position du squelette humain, pour accélérer la circulation sanguine, renforcer brûler les graisses, éviter l'accumulation de graisse.
Le plus important est facile à transporter, aussi longtemps que le temps de marche peut être mis à.
Tant que cinq étapes, vous pouvez aussi « Xiangshou »
Quand prendre le pied droit en avant, compter silencieusement « un »
Une fois pris avant le pied gauche, compter silencieusement « deux »
Alors que quelques marche silencieuse while
Lorsque le nombre de contraction abdominale « a »
Lorsque le nombre « deux » ventre bombé
Ne pas important bras oscillant, ne bosse pas, parce qu'il mobilisera et la réaction se produit lorsque rétractés dans l'estomac, ce qui provoque les muscles pour réduire la consommation de calories, mais aussi apporter un fardeau inutile à la taille, et causer des douleurs au bas du dos.
mains Kawamura Si Chang, la perte de poids de 10 kg en trois mois, le tour de taille a diminué également de 17 cm. Et au bout de trois ans, il n'a pas repris du poids. Il y a des lecteurs même de réfléchir, cette approche peut aussi affecter l'intestin, soulager la constipation.
Cette médecins invention « dans l'histoire de la méthode la plus simple de perte de poids » du Japon Kawamura Kawamura Chang Si est le directeur médical de la clinique, qui a écrit « La transformation physique de médecin lui a suggéré après cinquante ans » et d'autres livres, est très populaire. « Walk la loi mince du ventre » est ses voies nouvellement inventées pour perdre du poids.
La marche peut prévenir la constipation, mais aussi soulager les maux de dos
Pour ce feu était de ne pas faire l ' « histoire des plus faciles régime », professeur de sport la science et de la santé Institut Nanjing sport, sport Hôpital Nanjing médecine intégrative et cliniques spécialisés en santé Li Jing a dit, « afin de marcher, d'abord il y a un avantage qui peut favoriser l'intestin route péristaltisme, favoriser la digestion et l'absorption, peut prévenir la constipation et soulagent et. « du point de vue chinois, en particulier pour la rate foule Sheng humide, ces gens de type graisse de l'obésité et de l'dème ventral.
En second lieu, dans le processus de la marche, faire attention à leur respiration, l'être humain se concentrer sur votre respiration, tout comme les arts martiaux ou qigong parmi « destiné à maintenir la région pubienne. » Du point de vue chinois, il est d'améliorer le yang, la rate effet Qiangshen. Si vous pouvez vous promener parmi l'attention habituelle à cet égard, il y a les avantages d'un multiplicateur.
En outre, le ventre rétractable marche, très ventre, les muscles abdominaux sont actifs, utilisez les muscles obliques abdominaux rectus tels que la région abdominale, tout en inconsciemment appliqué à la spinaux, les muscles multifidus, psoas-iliaque, etc. les muscles le long de la colonne vertébrale. Une partie de ces muscles en mouvement, peut soulager les symptômes de la douleur au bas du dos dans une certaine mesure.
Aucun raccourci pour perdre du poids, étape par étape est plus importante
« Mais le texte ne mentionne pas le temps de médecin et la fréquence de la marche, donc je ne peux pas juger de la force de son mouvement tous les jours. » Professeur Li Jing a dit que si seulement aller une fois, ou tout simplement la marche ordinaire quotidienne ou hebdomadaire, est pas aux objectifs de perte de poids, « utilisé pour marcher ou de l'exercice pour atteindre des objectifs de perte de poids, chacun doit plus de 30 minutes, et au moins trois fois par semaine. » Li Jing a dit, pour obtenir l'effet légèrement la transpiration, la respiration et le rythme cardiaque, mais peut encore parler après la fin de facile plaisir, ne se sent pas fatigué le lendemain.
De plus, pour les personnes obèses moyenne, le taux approprié de perte de poids est de 0,5 à 1 kg par semaine, si cet effet est obtenu principalement par l'exercice, la diminution est principalement la graisse corporelle. Perdre du poids trop rapide est principalement pour réduire le glycogène du corps et de l'eau, et peu à voir avec la consommation de graisses, mais aussi apporter beaucoup d'effets néfastes sur la santé.
Adhérez à six mois après que vous pouvez voir cet effet! !
