Si vous voulez vraiment perdre du poids et vous débarrasser complètement de la graisse, il ne s'agit pas seulement d'exercer la forme physique et de contrôler votre alimentation; c'est aussi une persévérance tenace, la détermination de ne jamais abandonner et le courage de se relever ...
Par conséquent, ces jeunes frères et surs qui peuvent vraiment réduire la réduction des graisses et la transformation magnifique, la récolte finale n'est pas seulement la forme de la forme et de la musculation, mais aussi la qualité précieuse de la fin, et la vie positive, la vie brillante a provoqué un avenir !
Aujourd'hui, nous allons présenter ce couple du Royaume-Uni, ce qui est un cas typique! La sur cadette est Mari, le petit frère est Greg, qui sont tous deux après les années 90; les deux ont des figures gonflées et ridiculisées en raison de mauvaises habitudes vivantes à long terme.
Cependant, grâce à une persistance inlassable, ils se débarrassent complètement des entraves des mauvaises habitudes, exercent et équilibrent activement leur alimentation, et ils ont tous deux brisé les cocons en papillons. De nos jours, le corps est fort, avec un sourire éclatant et confiant. Même sur l'écran, tout le monde peut se sentir plein d'énergie positive!
Voyant que la sur cadette n'a pas pu trouver de trace de graisse, les six morceaux de muscles abdominaux du petit frère étaient clairs et puissants, et il semblait qu'il était assez gras et gonflé avant!
Les deux personnes qui ont perdu du poids pendant l'exercice, et ils ont également récolté l'amour romantique et heureux en même temps, ce qui est vraiment envieux!
Ici, nous devons parler de cette jeune femme nommée Mari. Elle s'est entraînée en 2017 et combinée à un contrôle raisonnable de l'alimentation. Il a fallu presque un an pour perdre plus de 80 livres, de plus de 220 livres à 140 livres.
Bien que le poids de 1/3 soit réduit, car il est complètement équipé par la forme physique et une alimentation raisonnable, Mari n'a aucune sensation de faiblesse, mais il est élégant et charmant en forme!
Cela fait plus de deux ans que ce n'est pas le cas, et aucun signe de rebond n'a été vu; au lieu de cela, le chiffre va de mieux en mieux! La plupart d'entre eux doivent être attribués à un entraînement à long terme!
De nombreuses jeunes filles ont peur de pratiquer Diamond Barbie. Au début du début, Mari a également tenu une certaine question à ce sujet. Juste après avoir essayé beaucoup de méthodes amincissantes, cela n'a pas fonctionné et l'a essayé avec la mentalité de tenir le cheval mort en tant que médecin vivant!
Mais après une période d'entraînement, non seulement le poids diminue, mais les muscles de tout le corps se sont progressivement resserrés ...
Le Mari sur les côtés gauche et droit est exactement le même, aussi haut que 170 Catties. Mais en termes d'effets visuels, la différence n'est pas petite! Avant la forme physique de gauche, elle était particulièrement lâche et gonflée; et après avoir insisté sur la forme physique, elle pouvait déjà voir le prototype du contour musculaire. Bien qu'il ne soit pas parfait, il est tout à fait impossible de se débarrasser de l'obésité!
En raison de ce changement de corps clair et positif, Mari est complètement tombée amoureuse de l'entraînement en force; même s'il transpirait et épuisé, il ne se plaignait pas, mais il était heureux.
Dans le processus de formation en fitness, Mari a rencontré son petit ami Greg. Les deux personnes ayant le même objectif sont en ligne, s'entraînent ensemble, s'encouragent mutuellement, se déplacer sont particulièrement importantes et leurs sentiments se réchauffent rapidement!
Un jour, Mari a comparé son fitness avant et après le fitness, et l'a envoyé sur les réseaux sociaux; il ne voulait pas attirer un grand nombre de fans, et de nombreux amis lui ont demandé de l'aide avec elle pour perdre du poids et perdre du poids!
Pour cette raison, Mari et Greg ont une idée d'établir leurs propres marques de nutrition de fitness, essayant d'aider davantage d'amis troublés par des problèmes physiques.
Après cela, les deux ont déménagé à New York pour démarrer une entreprise ensemble. Avec l'aide des plateformes de médias sociaux, la poudre a sucé plus d'un million et la carrière a été en plein essor!
Que vous insistiez sur le succès du fer, que vous perdez du poids ou que vous commenciez à zéro, et que vous avez un long chemin à démarrer une entreprise, bien qu'elle semble particulièrement difficile, les épines sont regroupées en cours de route; cependant, sous une autre perspective, là-bas n'est pas une difficulté dans le monde. Tant que vous persistez jusqu'au bout, vous pouvez inaugurer de l'aube du succès. Mari et Greg sont les représentants les plus convaincants!
Ci-dessous, partageons une partie de la vie quotidienne de formation de Mari et Greg!
Même s'ils sont occupés et n'ont pas le temps d'aller au gymnase, les deux qui aiment le fer seront soigneusement formés à la maison; ils transforment même le jardin en leur gymnase le plus parfait!
Les scènes douces qui s'aident généralement et s'entraînent ensemble donnent vraiment à tout le monde beaucoup de nourriture pour chiens!
Il ne fait aucun doute que vous tenir la bouche et ouvrir vos jambes est le roi de la perte de poids! Mais en outre, si vous pouvez maîtriser et comprendre des connaissances et des compétences en graisses pratiques et faciles, vous pouvez rendre la route de la perte de poids et facile à obtenir plus d'efforts!
Par conséquent, en enviez Mari et Greg, les couples qui ont réussi à perdre du poids et à contre-attaquer parfaitement, les amis qui sont en proie à leur corps doivent les utiliser comme exemple pour collecter ces compétences clés en matière de réduction des graisses ci-dessous et l'appliquer! En fait, tout le monde peut perdre du poids comme eux et embrasser une vie saine et positive!
Lorsqu'il s'agit de réduire les graisses et la perte de poids, de nombreux amis se concentreront sur un exercice aérobie fou et un régime strict; et un manque extrêmement de patience et de persévérance, j'attends avec impatience l'effet immédiat de 5 livres minces!
Cependant, en fait, afin de réduire les graisses et de perdre du poids efficacement et d'obtenir une ligne corporelle bien proportionnée, vous devez étape par étape et la réduire régulièrement. Assurez-vous de l'entraînement en force 3 à 5 fois par semaine; organiser une alimentation saine avec une nutrition équilibrée et un apport calorique de suivi des enregistrements; il est nécessaire d'assurer un temps de sommeil suffisant de 7 à 9 heures par jour. Enfin, il est nécessaire de comprendre profondément que la perte de graisse est une longue bataille. Soyez patient et persévérance!
Lorsqu'elle est déterminée à perdre du poids, l'une des erreurs les plus faciles pour la plupart des amis est la suivante: considérer la perte de graisse est un jeu de sprint de 100 mètres, tenue la mentalité d'être désireux de réaliser, de tout poursuivre et de s'attendre à se terminer tôt!
Mais en fait, si vous voulez vraiment réduire les graisses et réduire les graisses, vous serez toujours bon pour toujours, et vous serez toujours bon dans votre corps. Il est roi de développer des habitudes d'exercice de vie saines et positives! Pour cultiver une bonne habitude, vous devez étape par étape et progressif étape par étape: par exemple, la concentration de concentration au cours de la première semaine change les habitudes alimentaires, la consommation de nutriments et la chaleur raisonnable; sur cette base, cultivez votre habitude d'aller à se coucher tôt et se lever tôt; continuer à cultiver vos habitudes d'exercice régulières en 3 semaines; ajouter progressivement l'entraînement en force à la quatrième semaine; et augmenter progressivement l'intensité au cours de la cinquième semaine ...
Avec des habitudes aussi positives et saines dans votre propre vie une seule par une, vous pouvez non seulement aider vos amis à réduire les graisses et à gagner la figure idéale, mais aussi à permettre à chacun de maintenir une silhouette saine et à la hausse pour toujours!
Dans le processus de perte de graisse et de minceur, la plupart des petits partenaires portent une attention particulière et même sur le nombre de poids. Mais en fait, en plus de peser le poids, les amis peuvent également vérifier leurs effets de réduction des graisses à travers les 6 aspects suivants. Et parfois, ils sont plus critiques qu'une simple perte de poids:
1. Est-il plus proportionné et élégant si vous vous habillez;
2. Est-il plus énergique et plus positif;
3. Vaut-il mieux profiter des habitudes de vie saines;
4. Est-il plus motivé pour aller à des exercices de fitness;
5. Les performances de formation sont-elles considérablement améliorées;
6. Est-ce plus confiant?
S'il y a un petit partenaire qui perd à plusieurs reprises du poids et perd du poids, il est facile de rebondir et comment perdre du poids, il est probable que les 9 erreurs suivantes aient été commises:
1. Un sommeil insuffisant, il est facile de faire en sorte que le corps soit plus impatient des aliments à haute voix.
2. L'apport insuffisant en fibres alimentaires réduira non seulement la satiété, mais aussi pas propice à la santé intestinale.
3. L'eau potable insuffisante, le manque d'eau du corps affectera également de manière significative l'effet de la perte de graisse. L'idéal est d'assurer 2 litres d'eau par jour.
4. Lors de la cuisson des aliments, mettez trop d'huile.
5. Apport en protéines insuffisant. L'idéal est d'assurer 2,2 fois le poids de l'apport en protéines (kg).
6. Trop d'attention à l'exercice aérobie et ignorer l'entraînement en force.
7. Trop d'aliments sains à haute voix, comme les noix riches en huile à haute qualité.
8. Sur la base de l'estimation de la chaleur, il n'y a pas d'enregistrement ou de suivi précis, ce qui peut facilement conduire à dépasser l'apport calorique.
9. Les aliments transformés intractionnels à forte teneur en sucre peuvent facilement entraîner une augmentation significative de la glycémie et affecter l'effet de la perte de graisse.
Dans le processus de perte de graisse, il est très important de surmonter la faim et d'éviter de manger et de boire. Les 6 conseils ci-dessous peuvent aider tout le monde et contrôler la consommation alimentaire plus facilement et plus facilement:
1. Après le dîner, brossez vos dents immédiatement.
2. Buvez une tasse d'eau pure avant de dîner.
3. Augmentez la proportion d'aliments faibles-caloriques et à haute fibre, tels que les fruits et légumes.
4. Augmentez modéré la proportion d'aliments riches en protéines et faibles, comme la viande maigre, le poisson et les ufs.
5. Changez la petite assiette.
6. Ne mangez pas directement un grand paquet de nourriture. Mettre une petite partie de l'alimentation peut éviter efficacement une alimentation excessive et dépasser la norme.
