La position couchée action de la jambe d'aspiration suivant, vous pouvez être mis au point dans la partie inférieure de la rectus abdominis Oh!
Tout d'abord, le site de formation: Bas de l'abdomen.
En second lieu, l'effet de la pratique: La contraction des muscles abdominaux peut mieux brûler la graisse du ventre, bien développé inférieur droit de l'abdomen. Cuisse flexion accrue des mouvements de l'intestin, il y a une grande aide pour éliminer la constipation.
En troisième lieu, le nombre d'exercices: 3 à 5 groupes de 20 a 40.
En quatrième lieu, les conseils de l'entraîneur
1. Cette opération peut être divisée en genoux pliés jambe droite et peuvent être sélectionnés en fonction de leur propre situation.
2. Suivez le muscle inspiratoire étirement, la force de respirer les principes de la respiration lors du levage haltères.
Cinquième, méthodes de formation
1, se trouvant sur le banc plat, une des jambes de serrage ensemble haltère, les jambes pliées, saisir le banc plat.
2, les pieds de préhension l'haltère, la cuisse force de levage, pour déplacer le corps, la jambe et la cuisse angle d'environ 90 degrés.
3, de la même cuisse reste stationnaire, il va forcer la jambe droite et les cuisses dans une ligne droite, un 1 pause de 2 secondes.
4, garder les jambes de forme droite, chute uniforme vers le bas du corps.
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