Type fontaine Yoga du sein est très simple et peut obtenir de multiples effets du yoga. Le principal est de former les dorsaux et dorsaux grand pectoral, pour embellir l'effet de la poitrine, le dos de la ligne. Upwardly extension de l'action allongée, peut améliorer la force du haut du corps et les muscles du bras, étirer les muscles, faire des courbes de corps plus mince semblent bonnes. Mais aussi d'augmenter l'élasticité et la flexibilité de la colonne vertébrale, la prévention des blessures de la colonne vertébrale.
1, les méthodes de formation
(1) les jambes ouvertes, et le bassin largeur, mettant l'accent sur la plante des pieds. Hands côtés droits, prêt.
(2) d'admission, l'extension des mains, les paumes ci-dessus. Coudes droit, les bras attachés à l'oreille sur les deux côtés, sentant le corps est prolongé vers le haut.
(3) la respiration, le haut du dos se prolonge légèrement au-dessus des yeux. Pour 5 à 10 secondes pour continuer à respirer.
Note: la force du haut du corps vers le haut, élever comme un chameau de fontaine, plutôt que de se pencher en arrière, nud à l'arrière.
(4) d'inhalation, revenir lentement à dos d'étape de posture positive à 1.
2, temps d'exercice: 12 fois.
3, pour la foule
(1) qui ont l'affaissement des seins crise.
(2) à l'arrière de l'inclinaison de la colonne vertébrale, le manque de l'homme musculaire arrière.
(3) qui veulent regarder de haut mince.
4, objets interdits: Les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle chez les patients souffrant de lésions de la colonne vertébrale ou les femmes enceintes ne sont pas adaptées à cette action.
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