Alors, trouvez-vous enseigner la science à la longe perdre des deux côtés de la face arrière
Tout le monde veut avoir une belle ligne de taille, tour de taille, après tout, est le meilleur endroit pour refléter une femme sexy et son tempérament. Ventre plat, ligne de taille lisse peut vous faire ressembler à un accrocheur modèle, donc l'idéal de chaque fille en dessous de la taille est ainsi.
Mais la réalité est cruelle, occupé à travailler tous les jours ne nous font tendance à l'exercice de la négligence comme celui-ci.
Pour ces belles jeans taille basse coupe, pour ceux joli petit gilet, nous ne peut absolument pas tolérer une telle propre! A la suite après avoir appris comment perdre la graisse taille des deux côtés de celui-ci!
Tout d'abord, si vous possédez un grand poids de base, la graisse de la taille est non seulement un problème, ne hésitez pas à être le premier corps à perdre du poids maintenant, vous pouvez exécuter heures et demie par jour, 20 arrière nage et en arrière, en sautant les 500, sur un filature festival, le saut entre les sections sélectionnées pour faire un multi-Zheng Yan, comme un régime alimentaire approprié, lorsque vous obtenez un certain contrôle du poids de base, encore une fois la perte de graisse locale.
Lorsque votre contrôle global de la graisse corporelle l'avenir, vous pouvez exercer par les actions suivantes pour réduire le côté gras de la taille.
1, la torsion russe
Fat grande raison est parce que les deux côtés du côté de la taille des muscles abdominaux plus détendu, de sorte que cette partie de la formation, nous vous recommandons de torsion russe le plus classique. Sat sur les genoux de tapis, les bras peut être convenablement charge de la balle, des haltères, haltères feuille même bouteille d'eau minérale peut être, en faisant tourner la taille, la rotation de la partie supérieure du corps gauche et droite, avec leurs mains pour toucher le sol de part et d'autre du pied. Cette action doit faire chaque côté 15, est répété environ quatre groupes.
2, balançoire jambe décubitus
Asseyez-vous sur le tapis, les bras latéraux plats à vos côtés, les genoux fléchisseurs de la hanche, alors se tourner vers l'arrière sur les deux côtés des jambes, mais ne peut pas toucher le sol, ce pivot d'action et de la Russie comme les deux côtés du muscle après la taille de formation, cette action exige que les deux côtés de chaque fait 20 fois, répété 3 groupes.
3, raise jambe en décubitus
Asseyez-vous sur le tapis, la flexion de la hanche, les pieds pointant vers le ciel, le genou droit, plat mains sur les côtés, utiliser la puissance des jambes du haut de la taille, en gardant l'horloge après 1 ~ 2 s tombent en place. Cette action doit être fait 10 à 15 fois, répété trois groupes.
4, en alternance jambe sujettes
À plat ventre sur le tapis, l'utilisation de la force de ceinture arrière, la jambe sur le sol à leurs limites, en tenant le genou et les orteils pointés, 1 à 2 secondes après la tenue de l'autre jambe, les besoins de chaque côté de faire cette action 10 fois, répéter les trois groupes.
graisse de taille est très difficile de couper, de sorte que la force de ce qui précède ces actions font partie d'une relativement grande, dans le processus de formation devraient être des arrangements appropriés pour le repos, et essayer de terminer chaque série d'exercices, juste de s'y tenir, vous pourrez voir l'effet!
