3 yoga de style période menstruelle, la dysménorrhée soulagent, des menstruations irrégulières et autres syndrome prémenstruel!
Beaucoup de fans en arrière-plan demandant, « les règles » comment faire? Il n'y a pas de remède spécifique pour les postures de yoga menstruations irrégulières. Compte tenu des nombreux fans de la menstruation il est très compréhensif, donc aujourd'hui, vous dites quelque chose sur les menstruations peut exercer des postures, tout d'abord pour savoir ce qui est des menstruations irrégulières. Que les femmes ne menstruation est plus « le plus étranger familier. »
Chaque fois que pendant la période menstruelle ou cycle, la menstruations anormales, irrégulières sont, par exemple: le sang menstruel est réduit, une douleur menstruelle soudaine, sombre sang menstruel, comme période court intervalle. Dans le « Yuchi gynécologique », il a dit: « votre presque dans les délais prévus, ou si venir avant ou après, plus ou moins, à vingt-trois mois ou un à plusieurs mois, sont tous de ne pas régler. »
Par conséquent, ce qui précède peut se résumer comme la performance principale des menstruations irrégulières: l'avance menstruel ou à plus d'une semaine, de prolonger la période de temps plus d'une semaine en Janvier à plusieurs reprises les règles et ainsi de suite. Les troubles menstruels affectent les femmes beaucoup de problèmes de santé, les menstruations avaient déjà assez de problèmes, et si elle est associée à une « maladie », ce qui est le rythme des fous.
Il est un ensemble de règles asanas peut pratiquer le yoga, la pratique souvent peut aider à améliorer les menstruations irrégulières ohhh
1. variante d'étirage de formule Cat
Menstruation ne peut exercer asanas oppriment l'abdomen, alors avant de choisir un corps accolade de style stretch chat variantes pour soulager la dysménorrhée récente, des menstruations irrégulières et d'autres conditions. Vous pouvez masser l'abdomen de l'utérus, de la facilité dysménorrhée, permettant au corps de s'adapter à l'inconfort menstruel.
A. Agenouillé début, la flexion du corps, des séjours mains, les coudes tout droit, les deux jambes touchent le sol, les jambes étendues, la taille, le dos droit, garder les mouvements du corps, la respiration de relaxation, prêt à entrer dans l'étape suivante;
B. Soulever les deux jambes, le pied Bengzhi, soulever vers le haut, les fesses, les épaules d'amortissement tête relevée;
C. étendant vers le haut de la jambe droite, les pieds Bengzhi, enfoncer la taille, les hanches élévation, de l'épaule en élévation, la poitrine est ouverte;
D. 30 secondes pour maintenir le style, l'action de style à récupérer lentement, les exercices d'extension de la jambe gauche.
2, la variante selle
L'équitation est le style par la jambe d'ouverture, de la hanche, de la hanche, ce qui permet au corps de faire de l'exercice, massage du corps, permettant au corps de devenir un système circulatoire qui fonctionne est en fonctionnement ligne de désintoxication des ordures.
A. cérémonie Hill Yoga a commencé, la jambe gauche tendue vers l'avant, les genoux, squat, deux jambes à angle droit, jambe droite, les jambes fixées au toucher du genou le sol;
B. taille droite, le dos, les fesses pattes avant, les hanches taille ouverte, extensible, vers le bas de la colonne vertébrale, les mains jointes en tête levée;
C. Gardez le style pendant 30 secondes et changer les exercices jambe tandis que.
précautions:
Menstruation si l'exercice ne intense, la taille et l'exercice de l'oppression interdite de l'abdomen, comme l'haltérophilie, haltères, des sit-ups, le style power yoga et autres exercices ne peuvent pas être à l'extérieur, et deux mous ci-dessus, mais peut favoriser la circulation sanguine, détendre les muscles, faire du sang il peut être évacué en douceur. Jouer un bon rôle dans la promotion.
