Avons-nous une telle expérience, quand il se penche pour ramasser quelque chose, squat jambes pour plier même être en mesure de transmettre, peu de gens ne pouvaient pas se pencher pour ramasser quelque chose les jambes droites courbe. Sport détectés lors de la lecture, vous pouvez redresser la portée du siège combien de temps? Que ce soit là des crampes se produisent souvent lorsque l'étirement du corps?

Il montre la flexibilité de votre corps dégradé, ils ne peuvent pas complètement étirer la tête à des crampes lorsque les circonstances font des activités d'action grands. Quand tout le monde le meilleur des cas la flexibilité chez les enfants, ils peuvent étirer une variété d'actions, grandir dépend le jour de la séance d'entraînement personnel après-demain pour maintenir cette flexibilité, l'inactivité physique, la flexibilité serait pire, cela conduira à l'action crampe.

Donc, vous voulez améliorer la flexibilité physique d'un petit partenaire quel genre de mouvement le plus approprié. La réponse est donnée, il doit être le yoga. Le yoga peut pleinement étirer la flexibilité d'exercice du corps, est l'exercice le plus efficace pour améliorer la flexibilité du corps. Aujourd'hui, je vais vous présenter un ensemble de postures de yoga, peut effectivement améliorer la flexibilité du corps, étirement étirement.

1. assises se penche en avant

Assis se penche en avant, la langue étrangère est Paschimottanasana, qui Pachimo fait référence au corps de l'Occident, est destiné à étendre et étirer le corps à la fin du style, la nécessité de mobiliser les muscles du corps, ce qui permet au corps de l'arrière, les jambes tendues grande, mais ne pas opprimer l'abdomen et l'emplacement de l'aine, et non l'oppression colonne lombaire et garder la colonne vertébrale droite.

A. Assis sur le sol avec les jambes tendues, les paumes des mains sur les côtés de la surface du tampon. La facilité une profonde inspiration.

B. Souffle, crochet de pied arrière, la flexion du bras, la paume de traction des orteils, le dos droit droite, la colonne vertébrale à la hanche en tant que point milieu, sous la pression du corps, étirer les bras des épaules. Corps pour continuer tout droit, la respiration de la facilité.

C. Souffle, son menton sur ses genoux, ce qui facilite la respiration. Jambes droites droit, le corps, garder le style pendant 30 secondes.

D. Prenez une grande respiration, et arrêter ici quelques respiration. Inspirez, lever les yeux de ses genoux, et se détendre.

2. Multi-pyrazol étanche Lo luxe de formule

Cette asana peut soulager la raideur dos, les muscles des bras d'exercice, la hanche peut également exercer pour permettre au corps pour obtenir un massage, non seulement peut améliorer la rigidité du corps et des problèmes de posture, la constipation peut également être couvert de bons problèmes de santé.

Méthodes de pratique:

A. praticiens premier style équitation: la foulée de la jambe gauche vers l'avant, les genoux, jambe droite, les mains sous pression pour soutenir le corps;

B. Commencez votre main gauche sur le bas de la cuisse gauche, le bras et la cuisse avec des autocollants, ouvrant les orteils du pied droit;

C. Coude, le coude sur le corps, la jambe gauche droite, lever les pieds, le corps penché sur le bras;

D. Soulevez le pied droit sur le sol, garder le style pendant 30 secondes, retirer lentement l'action de style, répétez l'exercice à nouveau oh.