L'exécution peut être seul.
La plupart des coureurs préfèrent courir la formation, en plus de la poursuite des sentiments purs deviennent fort sentiment d'accomplissement et de l'expérience du type de corps et de l'esprit après formation à l'extérieur, une autre raison de les attirer dans la course sont: Vous pouvez être seul.
Un ami dans la partie continentale, a déclaré: côté seulement après court à communiquer avec l'ordinateur, Internet, TV, amis et famille, tout simplement pour vous.
Je voudrais chercher la solitude, il est la raison pour laquelle certaines personnes ont pu courir vers le bas.
Course à pied peut également se battre en équipe.
Et comme l'esprit des gens à faire des choses ensemble comme d'esprit, de sorte que fait vous sentir à côté de bouleversants cool.
Dans les groupes d'exécution, nous avons réalisé ensemble un programme intermittent difficile, commun après l'étirement, arrêté pour se reposer, discuter ensemble au petit déjeuner, même si pas parler Délibérément, nous pouvons aussi apprécier le bon sens dur lors de la formation parce que cela quand une partie de l'expérience totale, de sorte que tout le monde à la même table pour manger ensemble ou parle de calme (pas en cours d'exécution plus) aura un dîner différent avec d'autres groupes sentiment général.
Suivez la formation de l'équipe a de nombreux avantages, aujourd'hui et partager avec vous deux.
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Milice sont moins susceptibles d'être paresseux
La formation semble moins douloureux
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Xu Guofeng
2018 College en cours d'exécution d'un entraîneur-chef du camp d'entraînement de marathon
1 Moins susceptibles d'être paresseux
Suivez la formation de l'équipe, ils sont moins susceptibles d'être paresseux. Il y a tôt le matin sur la piste dans un groupe de passionnés se sont réunis là pour préparer la milice de la journée, vous devrez lever l'humeur de la formation initiale.
Si une seule personne seule, quand l'alarme se déclenche en hiver, vous pourriez penser: « Oh, ne forcez pas la formation si froid d'un rhume, une bonne journée de repos aujourd'hui! »
Cet état d'esprit de retraite, pas dans le groupe est plus enclin à, comme lorsque vous facturez pris dans le champ de bataille ensemble, vous ne penseriez pas tellement, il était très facile de prendre le long d'aller de l'avant.
Académie des camps d'entraînement en cours d'exécution marathon 2018 · Pékin · Mai
2 La formation semble moins douloureux
Milice, peut partager la douleur pendant l'entraînement.
Lors de la pratique intermittente s'il y a un groupe de gens se sont précipités avec vous, lancez vous sera plus dynamique, beaucoup d'ambiance bonne formation également l'humeur de formation.
En outre, la communauté va rendre les gens se font concurrence sans cesse pour gagner le combat.
Milice avec des amis s'il y a un autre partenaire avec leurs résultats presque en même temps à se joindre à la ligue, il vous sera très facile de le comparer à obtenir dans le jeu un peu plus tôt qu'il ne voudrait voir franchi la ligne d'arrivée, ce Comparez l'humeur vous motiver à continuer à courir vers le bas.
Académie des camps d'entraînement en cours d'exécution marathon 2018 · Pékin · Mai
Exécution d'une milice de camp d'entraînement marathon PB College est un très bon endroit. + Lineup des meilleurs entraîneurs jusqu'à 4 mois de services d'enseignement méticuleux, où vous pourrez découvrir l'excellente milice de l'atmosphère.
Pourquoi la milice? Nous avons interrogé quatre groupes avec un coach.
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Vous pouvez apprendre des autres membres de la même équipe
Les efforts en difficulté à
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Lei Zongyang
2018 College en cours d'exécution entraîneur groupe camp d'entraînement marathon
3 Fournir un lieu d'apprentissage, un multiplicateur
Un célèbre psychologue Citation éducative américaine à l'Université de Harvard professeur principal David Perkins (David Perkins) à l'intérieur des principes de l'homme de l'apprentissage global:
Il est important de milice au point: vous pouvez apprendre à l'équipe avec d'autres membres de l'équipe.
Courir pour le mouvement de la porte comme dans de nombreux domaines, il suffit de voir, la communication verbale et d'échange sur le micro-canal est encore difficile de pleinement « appris. »
Daniel Gestion des connaissances Nonaka estime que toute connaissance d'un domaine de la connaissance peut être divisé en deux catégories: les connaissances explicites et les connaissances tacites. Le soi-disant connaissance explicite est étalé avec un langage standardisé et systématique, la connaissance tacite comprend des croyances, des métaphores, l'intuition, la pensée et soi-disant « savoir-faire ».
Voilà pourquoi certains ont écouté beaucoup de connaissances, mais vous ne pouvez pas apprendre, ne peut pas devenir une compétence. Si vous voulez à l'acquisition, il doit être fait à l'intérieur de la connaissance tacite des connaissances explicites. Ce processus est appelé sublimation interne, à savoir l'internalisation.
Comment obtenir intériorisation des connaissances explicites le plus tôt possible? La réponse est: Ba (lieu).
Seulement dans le cas de fixe (Ba) ont transformé cette connaissance peut se produire. Afin de rendre les connaissances explicites en connaissances tacites, nous devons créer le droit Ba, accélérant ainsi la transformation des connaissances.
Pour exécuter, par exemple, si je vous dis de tirer parti des épaules de rebond pour créer impesanteur, avec un corps à promouvoir, les épaules un peu haussant les épaules, ne poussent pas le sol de la jambe coups de pied - mais l'ampleur exacte de combien de hausser les épaules? Comment pouvons-nous créer haussement impesanteur? Comment devrait rester juste ne pas pousser la pédale? Vous aurez besoin d'une pratique répétée à l'acquisition.
modèle SECI, le Ba est le lieu de pratique (exercice Ba), dans le stade représentatif (la phase intériorisation), qui est, sous la direction d'un entraîneur ou un enseignant d'observer ou d'exercices pratiques, etc. pratique constante, par rétroaction en temps opportun jusqu'à complète d'action correct. Ainsi, dans la formation en temps de paix de leur propre vie afin d'assurer une véritable « Exécuter » en place.
4 Vous aider à surmonter les difficultés focalisez
En plus d'apprendre aux gens autour de moi, Leizong Yang estime que la milice peut également vous aider: Les efforts en difficulté .
Avez-vous déjà demandé, mais il y a certaines choses depuis de nombreuses années, mais vous n'avez pas un niveau de progrès? Comme le montant mensuel de courir quatre cinq centaines de kilomètres mais les résultats ont stagné. La raison en est que le manque d'efforts dans la section difficulté.
Une partie de la difficulté est toujours un mal de tête, et cette théorie physique comme méthode d'exécution de la posture est basée, ainsi que divers exercices techniques. L'amélioration réelle devrait être subordonnée à la détermination du jeu, une partie de la difficulté lui prêtant une attention particulière et une formation supplémentaire, trouver les meilleures stratégies ou des conseils correspondants. Lorsque vous pratiquez à plusieurs reprises à maîtriser, et peut être rapidement dans tous les mouvements triés dans votre course.
Milice, que les difficultés apparues, mis à l'épreuve.
Il est que la milice simple
Laissez un blanc en cours d'exécution
Il est devenu un coureur
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Ma Jing
À droite, 2018 College en cours d'exécution entraîneur groupe camp d'entraînement marathon
5 Milice, laissez-moi du blanc pour devenir un vrai coureur
milice Prenant la parole, pour rappeler une fois qu'il a commencé à courir avait jamais vu.
Avait déjà obtenu leur diplôme depuis longtemps, et parfois aller à l'école pour jouer au basket. Une fois botter le ballon, avec un petit entretien partenaire tout en marchant. Puis elle a dit: « Vous avez l'air tout à fait capable de courir, adhérer à l'Association de celui-ci! » Après environ 20 minutes à parler, et a finalement décidé de se joindre à la alma mater de la communauté en cours d'exécution longue distance - Association Marathon du Nord.
A l'époque je connaissais était 42,195 km marathon, et alors qu'il était au mieux une course de 10, ce qui est le début de shirk, ne veulent pas se joindre à la cause: peur qu'il ne peut pas courir un marathon, faites glisser à l'organisation. Wang se souviennent encore les étudiants de « encourager activement »: « pas en Maxie ne serait pas à courir un marathon, vous courez avec la course, finition manger des pastèques et des choses plus cool! »
Dans ces deux semaines plus tard (mi-juin), ont juste un mini-marathon dans le nord: sur le campus sur les 5,2 km. Le concours est dirigé par l'extrême marathon bassin coureur Bin Chen, il est aussi le jeu, d'abord rencontré Maxie petits amis. Rappelez-vous le chemin vers le point de départ, et a rencontré un match portant les mêmes vêtements étudiantes, elle a salué: Vous pouvez également participer à ce concours ah! Elle a pu répondre: Oui! Plus tard, il a appris qu'elle est Maxie filles vitesse de jeu - est à l'honneur.
En fin de compte, le succès de leur propre race, également témoin de la vitesse Maxie, savoir Jiege, Mo Dieu et les autres. Par conséquent, se fixer une petite cible: moins de 1 an a terminé son premier marathon. Il se trouve que l'année a été achevée objectifs: Octobre a terminé le marathon de Pékin.
A finalement terminé la course, et Maxie sont inséparables. Maxie organisera des activités de groupe plusieurs fois par semaine, ce qui est la milice, ce qui est exactement ce que nous le temps de plaisir. La même vitesse et les petits partenaires pour fonctionner ensemble, parler ensemble, la finition peut manger la pastèque, faire des planches ...
Regardez, la milice est si simple de faire un blanc en cours d'exécution, est devenu un coureur.
Milice vous faire courir plus facilement. Lui-même un homme qui court, il est difficile de se sentir le genre d'atmosphère quand la milice, mot compagnon d'encouragement, vous pouvez faire une grande tranche du rythme rapide :)
Académie des camps d'entraînement en cours d'exécution marathon 2018 · Pékin · Mai
5 Milice, laisser un ami dans ses camarades
Par la suite, dû au hasard, à des contacts personnels de formation des athlètes professionnels, à savoir pour exécuter une bonne, nécessitent une préparation trop méticuleuse!
Nous étions milice trois fois par semaine: deux fois le stade couvert de Pékin, une fois athlétisme à l'Autorité nationale des sports de formation. entraîneur de l'équipe nationale, les enseignants de corps collègues de la Direction, ainsi que chacun de notre formation.
Lors de la formation, nous nous encourageons mutuellement, ce qui rend la sensation originale de formation dur, même persévéré. Par exemple, à partir de 40 minutes pente en cours d'exécution, il suffit de penser au sujet de la terrible. Puis je me dirige vers Laodeng et de temps en temps des discussions, les dernières minutes de crier et encourager les uns les autres ...
Maître Wei, Zhao, professeur de haut souvent autour de partout, à la direction de tout le monde. Wei m'a le plus impressionné est le professeur m'a dit: « pas si douloureux, un sourire. » Alors quand la formation de miroir, même si très fatigué, mais aussi un sourire. Il m'a dit de profiter de la formation.
La formation a terminé, et plusieurs petits partenaires pairs à la maison. Toute la façon de parler de la famille, l'expérience de la formation, « Kulei » a soudainement disparu lors de la formation.
Jeu, le port de vêtements uniforme, sentiment collectif d'honneur spontanément.
Jusqu'à présent, nous avons 15 joueurs maintiennent toujours de bonnes relations.
Milice, laissez-nous plus cohérente.
La poursuite de la milice
Est-ce un sens du rituel de la formation en cours d'exécution
sens de l'équipe d'appartenance
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Wu Feng
Gauche, 2018 College en cours d'exécution entraîneur groupe camp d'entraînement marathon
6 sens multi-vie du rituel
Permettez-moi de parler d'un sens de la cérémonie.
Le camp d'entraînement de la milice de processus marathon à partir de l'exercice doux, pour former des mouvements techniques + court coup de poing, puis qui est l'accumulation de 50 mètres. Cependant, la séance d'échauffement n'est pas ici Oh, et 2K.
Ensuite, entrer dans le programme principal, programme d'enseignement primaire de chacun sont différents.
Terminer une fois le programme principal, le jogging 1K se détendre. Enfin, l'étirement des techniques d'exercice et de relaxation formation de mouvement doux, compléter tous les processus jour de la milice.
Le processus de marathon camp d'entraînement de la milice n'est pas simple, il est seulement à travers le processus de formation et les normes de formation scientifique des mouvements techniques, nous pouvons développer leur potentiel de corriger les erreurs, pour éviter la douleur.
Chaque milice, chaque étape ne tombe pas, un portrait de groupe en tant que travail ensemble pour terminer la course de formation, ce sentiment est très bon.
Académie des camps d'entraînement en cours d'exécution marathon 2018 · Pékin · Mai
6 Et un groupe de personnes « douleur totale »
Un groupe de vues similaires, également une véritable formation scientifique en cours d'exécution amis ensemble, spécialement formé pour avoir du plaisir.
Du lundi au samedi, nous avons mangé avec un horaire de cours, tout le monde est affecté par cette « douleur torture inhumaine », le processus de formation en raison de l'expérience au-delà des limites physiques à la nature des griefs, la douleur, l'effondrement, veulent désespérément échapper l'empathie humeur.
Après quatre heures se lever prêt à horaire complet de la classe, ouvrir la voie complète de sprint plein repos extravagant ...... C'est précisément à cause de cette expérience partagée, afin que chacun ait un sentiment d'appartenance contre vents et marées.
Académie des camps d'entraînement en cours d'exécution marathon 2018 · Pékin · Mai
7 Laissez-vous hors de la zone de confort et de réaliser une percée personnelle
Nous nous sommes rassemblés ce jour de la milice, la construction de commencer une sorte d'atmosphère de compétition, va grandement stimuler les étudiants à briser leur zone de confort.
Habituellement plongé dans leur propre formation, se sont sentis incapables de percer, mais la milice terminée, un coup d'il à leurs données d'exécution, nous trouverons :! « Je lance à l'origine, et la vitesse. » « Je peux rester avec elle ah ».
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Visage plus direct à l'enseignement du visage
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Un fils
À droite, 2018 College en cours d'exécution entraîneur groupe camp d'entraînement marathon
8 Face à face, se trouvent en cours d'exécution dans les problèmes réels
Chaque dimanche est une chance d'accueillir les stagiaires viennent de ligne et hors ligne, face à l'enseignement de visage sera plus direct et efficace, ce qui est particulièrement important pour la formation. Les entraîneurs peuvent réellement voir la formation des étudiants dans cette session de formation, et des erreurs et une mauvaise conduite des conseils sur place.
la date de la milice, chose essentielle est de tirer pour tout le monde posture en cours d'exécution, c'est un travail très important et critique, l'entraîneur sera en cours d'exécution analyse de la posture en fonction des circonstances cause des blessures et ce que les élèves ont besoin dans la formation technique et la formation de force l'ajustement.
Académie des camps d'entraînement en cours d'exécution marathon 2018 · Pékin · Mai
Les avantages des huit milices, de sorte que vous cur?
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Un homme en cours d'exécution Ye
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