Beaucoup de mes amis veulent exercer, mais ne savent pas par où commencer, mais ne savent pas les connaissances théoriques sur la perte de poids. Les quelques questions suivantes au sujet de plus en plus des questions et des réponses de remise en forme de perte de poids musculaire, afin de ne plus lorsque le blanc de remise en forme, facilement perdu 10 livres en Janvier.
1, une femme peut avoir des muscles faire?
Beaucoup de filles non seulement l'odeur « gras » pâle, il est l'odeur « muscle » pâle, musculaire est-ce vraiment si terrible? Nous devons d'abord comprendre si vous êtes un homme ou une femme, gros ou mince, si vous êtes une personne normale, votre corps a 639 muscles attachés aux os durs, à cause de ces contraction du muscle squelettique et le lecteur, vous pouvez librement des événements .
Donc, il y a des hommes musculaires, les femmes ne sont pas le muscle, qui a eu tort, les femmes pour des raisons physiques, l'hormone faible mâle impossible à affiner gros muscle, ne fera que rendre un peu l'amélioration de la appropriée densité musculaire, une augmentation de poids, circonférence du volume n'augmente pas, alors s'il vous plaît rassurez-vous.
2, ne pas manger des ufs gens d'exercice de remise en forme de poudre blanche font prendre du poids?
Par rapport aux boissons de glucides, de protéines de lactosérum potable obèse a pour effet de réduire la graisse, peut-être parce que la protéine peut inhiber la faim, l'efficacité de la protéine de lactosérum mieux que les protéines de soja, pour des raisons peu claires.
Que l'objectif est de construire le muscle ou réduit la graisse, les protéines sont des nutriments importants, la graisse corporelle excessive lactosérum groupes de suppléments de protéines encore en forme.
aliments riches en protéines de haute qualité peuvent choisir tous les jours:
La poudre de protéines, les ufs, le yogourt (yaourt grec), le poulet, le poisson (saumon, thon, etc.), les barres de protéines, du fromage, du lait
3, fitness manger une jours quelques ufs?
Pour une résistance générale et le supplément de conditionnement physique tous les jours 3-4 personnes est suffisant, un petit-déjeuner, 1-2 heures avant l'exercice, deux (un toutes les demi-heures) après l'exercice. Certaines personnes disent, ne pas manger des ufs manger le jaune d'oeuf, oeuf jaune manger est nuisible au corps, comme le jaune d'oeuf de suggestion 1-2.
Cependant, après avoir mangé des ufs est pas assez d'exercice, mais aussi avec une autre source de protéines. Un uf seulement 6 g de protéines, votre apport quotidien en protéines doit être laissé deux fois votre poids 60 kg * 2 [se] 120g, selon ce faire prise.
4, il est un exercice de remise en forme nécessaire tous les jours?
Ne nécessite pas l'exercice quotidien, les muscles ont besoin de se reposer, de prendre des dispositions en fonction de votre volume d'entraînement, la formation d'intensité de l'entraînement trois fois par semaine importante, la petite quantité de formation d'une semaine, cinq fois la formation. Chaque fois que vous pratiquez la volonté fatigue musculaire, si vous ne vous donnez pas le temps de repos peut également organiser l'accès à la remise en forme « fatigué de. »
5, sueur profuse pour perdre du poids est-ce vrai?
Mauvais. Nous avons perdu un grand nombre de sueur lorsque le sauna, cette fois-ci un poids n'atténue certains, cependant, c'est juste moins le corps de l'eau, la graisse et ne se déchargent pas le lendemain, votre poids restitution. La manière correcte devrait être: les sports que peut être beaucoup de transpiration.
6, suivre un régime pour perdre du poids?
Lorsque vous un régime excessif, le corps va essayer de réduire la consommation de calories, votre diminution du taux métabolique de 20% à 30%. La chose la plus effrayante est que le corps va briser le muscle à faire de la nutrition. Un régime amaigrissant, en plus de la perte de muscle, mais aussi perdu beaucoup d'eau, manger une fois restauré, le corps va accélérer l'absorption, puis rebondir du poids rapidement, alors seulement longue graisse musculaire est peu de temps, et souvent plus que le poids d'origine. Donc, ne pas superstitieux ceux régime de perte de poids en ligne malhonnête, trop mal!
En outre, la consommation modérée de certaines personnes de graisse peut augmenter le taux métabolique, bon pour la perte de poids, perte de poids ne peut pas manger des légumes pendant la meilleure correspondance raisonnable.
7, un régime alimentaire unique est également pas souhaitable!
La perte de poids éclipse partielle d'un seul aliment, comme le régime alimentaire de pomme, le régime alimentaire de la viande, comme cela, il sera « réduit à la réduction n'a pas, » Malheureusement, déduisant la raison est que la nutrition est pas équilibrée, le résultat de l'apport inapproprié de nutriments, si à long terme ce poids régime de perte de manger, il y aura malnutrition sévère et les effets secondaires, tels que: la perte de cheveux, une mauvaise immunité, l'acidocétose, la situation de déséquilibre ionique, certains peuvent même mettre en danger la vie.
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