Ne sous-estimez saut Bobby, ne vont pas à ce super l'action à brûler les graisses, il est beaucoup plus facile que de courir!
Si vous ne voulez pas aller à la salle de gym, puis à la maison cette action à brûler les graisses maintenant!
La non armée réduite combinaison tueur graisse de push-ups, les squats, les genoux pliés et de l'abdomen, sauter et d'autres mouvements, capables de mobiliser plus de 75% des muscles du corps.
Novice en général ne fera pas 10 à bout de souffle, a commencé à transpirer, la consommation de chaleur à deux fois la vitesse de la course. Cette action non seulement conduit les muscles du corps tout en brûlant les graisses tout en améliorant la masse musculaire, exercer votre endurance cardiovasculaire avec une force explosive, on peut dire servir à des fins multiples.
action standard:
1, accroupit avec les genoux pliés, les mains au sol de la rive de la largeur des épaules
2, après coups de pied ses jambes formant un geste de poussée
3, pour faire un repoussage, les pattes arrière, de position squat
4, le bras de fer, les mains, suivi d'un cycle
Bobby sauter chaque fois que le novice épuisé, repos, puis à nouveau commencer, le cycle plus de 3-4 groupe.
Il y a des gens expérimentés, fatigué de sauter Bobby si vous le faites, vous pouvez essayer d'action pour le changement de style.
6 types de haute résistance variantes Bobby action saut, tourner plusieurs fois Fat Burning Êtes-vous prêt à commencer?
Après l'échauffement a commencé, chaque action 2-3 groupes, chaque groupe de 6-12 fois entre les groupes de repos 30.
action 1
jambe ouverte
action 2
Large saut Distance
action 3
type roulement de poids
action 4
le style jambe
action 5
Après le style coups de pied
action 6
formule alpinisme
