Si l'aptitude ne peut choisir une action, qui choisiriez-vous chaque exercice?

Si elle était moi, je choisirais squat!

Pourquoi?

Parce que presque est squat un des plus importants exercices de remise en forme des actions, elle peut exercer le bas du corps, les muscles du haut du corps et de promouvoir le mouvement de l'or.

le bas du corps, le haut du corps est une meilleure pratique à la pratique, les gens commencent à jambes de vieillissement commencent. Seuls les membres inférieurs puissants, et vous pouvez ralentir le vieillissement.

Non seulement cela, les hommes et les femmes squat ont de grands avantages.

Pour les hommes, elle peut favoriser la sécrétion de testostérone chez les hommes, la stimulation de la masse musculaire, améliorer votre force et de puissance, est pas moins une action sportif de fitness.

Pour les femmes, en plus du squat peut favoriser la circulation sanguine, d'accélérer la consommation de calories, mais aussi pour se débarrasser des fesses plates, il y a effet Slim de mise en forme, il est de devenir une déesse de remise en forme l'action indispensable.

Si rien de temps à l'exercice, vous pouvez squat à la main pendant 10 minutes chaque jour.

• 1, les pieds d'espacement largeur des épaules, les mains tendues vers l'avant

• 2, corps trapu, torse droit, ne penchez pas tu dois, comme les fesses pour s'asseoir sur le banc

• 3, accroupie avec les cuisses parallèles à la profondeur

• 4, le genou peut être légèrement sur les orteils

50-100 squats par jour peuvent être divisés en groupes de 4-5, 12-20 fois en tant que groupe, il suffit de commencer l'exercice, la cuisse endolorie deviendra faible, vous pouvez vous reposer pour les 2-3 prochains jours après l'exercice.

Lorsque le corps commence à adapter, vous pouvez exercer tous les jours. Lorsque vous exercez 100 fois ressenti aucune difficulté, vous pouvez suivre une formation de poids, augmenter la difficulté. Mais l'action doit veiller à ce que les normes afin d'éviter des blessures au genou.