La perte de poids ne peut pas poursuite aveugle de faible poids corporel, la science de la perte de poids, corps sain pour vous faire aller plus loin.

7 la plupart des conseils pertinents pour perdre du poids, perdre du poids refusé erreur, retour à la fin de la minceur scientifique.

Peu importe si vous perdez du poids, à la santé humaine environnante,

Vous devez regarder attentivement fini.

1, Refuse collation riche en calories

Beaucoup de gens pensent que ce qu'ils ne mangent pas beaucoup, mais toujours en gras. Les noctambules voudront peut-être vous demander si vous avez l'habitude de manger le souper. Y at-il pas de problèmes de casse-croûte, souper préféré que les croustilles, les nouilles instantanées, barbecue, McDonald ces aliments, la chaleur est particulièrement élevé, il est facile à cultiver la graisse. Les gens qui perdent du poids mangent habituellement des collations Veuillez quitter avec l'habitude de manger le souper, pour développer un repas alimentation saine, le poids vers le bas naturellement.

2, évitez de manger un repas par jour pour perdre du poids

Le choix est un régime amaigrissant de beaucoup de gens à perdre du poids. De nombreuses personnes choisissent de sauter un repas, ne pas manger le petit déjeuner et le dîner comportement extrême comme la perte de poids.

Mais une forte résistance dans le corps, le corps réduit automatiquement le métabolisme de calories consommées Conserve, ce qui rend pour le physique de graisse facile. Même mincir, et aussi facile à récupérer après le régime, le rebond poids vers l'arrière, devenir une graisse faible. Et beaucoup de gens ont tendance à réduire l'appétit et finalement trop manger, tomber à court.

Les expériences montrent que la loi de trois repas par jour de régime, les gens à perdre du poids que la vitesse suivre un régime, bien que lente, mais efficace et durable, pas facile à rebondir, ne pas trop manger.

3, a refusé de compter sur des pilules pour maigrir

pilules amaigrissantes nuisibles, des pilules pour maigrir sont beaucoup de laxatifs ingrédients, manger la diarrhée conduisant à la déshydratation.

En fait, ne pas réduire la graisse corporelle, un poids de l'eau est revenue. Alors pourquoi vous détruire?

Peu de graisse n'est pas recommandé de pilules de régime, ou par voie scientifique pour perdre du poids: un régime à faible teneur en matières grasses raisonnable + musculation + aérobie transporté à perdre du poids.

Perte de poids Fitness Bien que douloureuse, mais il est plus fort que les médicaments Les boissons ah!

4. Vous ne devriez pas boire des boissons caloriques

L'un des passe-temps est la graisse de l'amour et une variété de boissons, telles que l'eau, le coke de carbone, de la bière, du café et ainsi de suite. Vous savez boire en calories est encore plus élevé qu'un bol de riz. Il suffit de cesser de fumer des boissons, avec du thé au lieu de soude, votre apport calorique quotidien réduira beaucoup de corps naturellement mince vers le bas.

5, 30 minutes de marche après le dîner

Faites une promenade après le dîner, ne restez pas sur le canapé à regarder téléphone jeu TV, cette fois pour la marche peut augmenter la motilité gastro-intestinale, plutôt que couché sur le canapé et laisser pousser la graisse. 30 minutes après une promenade repas, la marche rapide ou le jogging après le repas après 1 heure. Ne restez pas assis peut, en plus de matières grasses est de manger à l'extérieur, ou à l'extérieur paresseux.

6, ne pense pas que vous pouvez obtenir la perte de poids partielle

Beaucoup de gens pensent que l'exercice où vous pouvez soustraire où la graisse, ont insisté pour que des sit-ups peuvent perdre ventre.

Mais tous ceux qui adhèrent à jamais savoir, laissez votre craquements d'estomac est plus difficile, mais la graisse tenace. En effet, la marque de décubitus dorsal faire avec un peu de muscles taille, mais l'intensité de l'exercice de cette action ne suffit pas de consommer la graisse.

Parce que la combustion des graisses est systémique, elle conduira à brûler des calories entières du corps. Vous avez seulement un exercice aérobie systémique, peut brûler efficacement la taille de graisse. Sélectionnez le jogging ou le vélo ou similaires, pour brûler les graisses. Combiné avec la formation de la force façonnaient.

Ne croyez pas toutes sortes de mouvements bras maigre cloisonnée, parce qu'il n'y a pas d'exercice où couper, où dire, vous voulez combiner systémique de l'entraînement aérobie.

7, Ne négligez pas les muscles

Des muscles forts muscles faibles que les personnes qui consomment plus de calories par jour. Dans l'état stationnaire, la chaleur consommée 100 grammes de muscle 5-9 fois par jour est de 1000 grammes de gras. Certains moins de mouvement, mais aussi ne pas manger gras, en partie parce que leurs muscles, ce qui est la proportion élevée de la masse corporelle maigre, le taux de métabolisme du corps est assez élevé, peut rapidement manger en calories consommées.

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