Comment avant le mariage, a rapidement perdu 20 livres? !
Il y a deux jours pour voir cette image, grande soeur Gillian pensait d'un style de mariage!
Made in, cet homme est Mike Il, à la place Gillian petit ami Laiguo Xiong.
Donc, ce groupe de photos est un style dramatique « Département des amoureux des animaux ah ».
Mais ils semblent ne connaît le spectacle, semble tout à fait bien, après toutes ces années, il y a idole est pas beaucoup de 7,1 points.
Mais en regardant la photo, en fait, récemment Gillian trouve vraiment mince beaucoup, peut-être à 25 mariage. Alors, mariée, comment peut-six mois, avec succès vers le bas mince, Mimi shoot mariage il?
Premier mois: manches papillon adieu
La plupart sont robe sans manches ou à la poitrine wrap. Mais porter une robe rosée épaule fera le look bras super épais! Cette fois, il se sent vraiment comme un cochon ......
Mais en fait, comme la viande et d'autres parties du corps sur le bras, tant que le régime de contrôle, combiné avec l'exercice régulier, lorsque la graisse corporelle diminue jusqu'à ce que, les bras vers le bas naturellement mince. Mais parce que le bras est en effet difficile à couper, il est proposé dès le départ travailler plus fort dans ce domaine. A ce stade, en effet, pas de régime spécial de contrôle, aussi longtemps que 7-8 minutes plein déjeuner, le dîner à manger moins.
Chaque jour, de faire des mouvements de bras: mains tenant des haltères, debout avec vos pieds la largeur des épaules, serrez les fesses, se pencher en arrière tout droit. Levage haltères, haltères et laisser le bras de mot était droite, le souffle, ses mains lentement à l'exposition avant la lecture, retour in situ. L'opération est répétée 8 à 12. Quand est-ce la bonne action, les aisselles, manches papillon, Furu, taille des deux côtés auront une légère sensation de picotement.
Deuxième mois: Par rapport à l'alimentation, les habitudes d'exercice pour développer
En cinq mois, vous devez vous donner un lavage de cerveau, de développer de bonnes habitudes d'exercice. Cette fois-ci, en fait, ne nécessite pas de restriction alimentaire excessive (Bien sûr, si vous êtes pressé de mincir, vous pouvez pointer vers le bas effort dîner).
Pourquoi ne pas tout d'un coup nous leurs habitudes alimentaires sur elle?
Parce que la volonté des gens est en fait limitée, changement soudain de mode de vie va faire pression. Cette fois-ci se fixer des objectifs très ambitieux, comme un mois se pencher à leur poids de rêve, votre coeur aura tranquillement beaucoup de pression. Enfin, la perte de poids réduite devient la chaleur pendant trois minutes, puis laisser le reste de la matière.
Par conséquent, manger Ye Hao, sports, tous veulent être progressive. Natation, aérobic, jogging et autres sports comme prévu « warm up » trois fois par semaine, laissez-vous développer de bonnes habitudes de mouvement, trouver une salle de gym, mais il est préférable de choisir de leur propre lieu près de Ye Hao Company, en bas à la maison aussi, assurez-vous de vous donner un lavage de cerveau, d'avoir la volonté de perdre du poids.
Les trois premiers mois: le début d'un changement de régime
Les trois premiers mois est en fait un changement de régime en prime time. En ce qui concerne le régime alimentaire de perte de poids, ne pas manger le meilleur que vous trouverez. Mais en fait cela est faux.
Comme dit précédemment, si vous commencez à laisser votre corps trop, vous forcer à manger directement, mais n'est pas propice à la perte de poids à long terme. Cette réduction n'est pas le cas, comment devrions-nous le faire?
Tout d'abord, pour réduire la consommation de glucides, comme le riz, les pâtes, le pain, le riz brun et de céréales secondaires est de préférence utilisé à la place. Dès le début de la première semaine du dîner, salade de dîner, déjeuner réduire l'apport en glucides, manger un petit déjeuner normal. La semaine et demi après le déjeuner et le dîner peuvent être transformés en salade (ajouter moins de sauce).
Selon cette méthode, étape par étape, ne pas besoin d'aller sur un régime alimentaire, il suffit de remplacer le type de nourriture, ce qui est la graisse, ne pas manger des classes frites.
Les quatre premiers mois: la réduction du sucre! la réduction du carbone de l'eau!
Cette fois-ci, vous pouvez regarder vous-même et Mars quand il n'y a pas de différence.
Mais rappelez-vous, à commencer par les quatre premiers mois, devrait contrôler la consommation de glucides par jour. Ne jamais boire a sucre (en particulier le thé), les collations ne peuvent absolument pas manger. Certains Sudistes pas de riz à manger, puis manger seulement un demi-bol. Ce mois-ci le meilleur régime sont remplacés par des légumes.
épinards recommandés, les tomates et le brocoli. Une variété d'éléments de vitamines et de traces dans ces trois légumes sont relativement élevés. De plus, afin de rendre leur pression de perte de poids est pas si grand, il est recommandé d'avoir deux repas par « nourriture gratuite » Une semaine, bien sûr, cela est certainement pas ce que vous faites, Chongqing hot pot, dessert français à manger, mais pour que vous puissiez lâcher un petit point manger, comme un bol de bol de riz devenir.
Les cinq premiers mois: venez! Un mois de mariage!
Cette fois, vous devriez avoir perdu beaucoup! En plus de maintenir l'exercice, l'alimentation, autre que conformément aux plans précédents, ainsi que des habitudes adéquates de prise d'eau. Parce que l'eau peut stimuler votre métabolisme.
Enfin, la dernière, la tranquillité d'esprit de se marier à elle :)
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