Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout, les pieds joints, les mains jointes devant, dos droit, tout droit.
2, soulever la patte arrière droite, la main droite saisir le pied droit, le bras gauche parallèle au sol.
3, la main inhale, droit forcé de tirer la jambe droite. Cuisse gauche perpendiculaire au sol. Left Arm étendant obliquement vers le haut, la direction des yeux du bout du doigt.
4, inspirez, récupérer les bras, la jambe droite et mettre lentement.
5, le corps est rendu à la position de base, puis de l'autre côté à la pratique.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, étirer les bras, de renforcer la circulation d'armes.
2, l'expansion de la poitrine, la poitrine accélérer la circulation sanguine, nourrir et embellir la ligne de la poitrine.
3, la colonne vertébrale forte et embellir le corps, et le bassin empêchent bossu guingois.
4, les pleins mouvement muscles du dos, la ligne arrière douce et ferme dans le cas d'une extension complète.
5, la taille et l'abdomen pour aider la graisse fessière combustion rapide, renforcer les muscles abdominaux, la taille et l'abdomen capital excédentaire anéanties la viande.
6, renforcer les muscles des jambes, améliorer la capacité de maîtriser l'équilibre et de se concentrer.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Lorsque l'action a commencé, développez dos les épaules, la poitrine pour pousser vers l'avant, ce qui peut réduire la force de la force du bras nécessaire pour maintenir l'équilibre du corps.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
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