Tout d'abord, les méthodes de formation
1, long, droit, dos droit, jambes et corde les mains posées sur les hanches des deux côtés, les doigts touchent le sol.
2, la consommation, les orteils de pression vers le bas, la pression reste en arrière vers l'arrière, les bras des fesses pointant un doigt, perpendiculaire au sol, la tête en arrière.
3, avec les bras et les jambes en tant que support, pour soulever l'ensemble du corps, les bras à l'angle maximal.
4, gardez quelques secondes, expirez, retour à la position initiale.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, la taille de la combustion des graisses efficace pour libérer l'excès de chaleur.
2, améliorer la force musculaire des bras, pour aider à éliminer l'excès « viande de culte. »
3, serrez les muscles abdominaux, la courbe de taille plus exquise a causé. Massage des organes abdominaux, augmenter la circulation sanguine à l'abdomen, améliorer la digestion, éliminer les flatulences.
4, lorsque le corps a soulevé bien à l'activité gluteus maximus, compact et embellir la ligne de la hanche.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Lorsque l'action a commencé, développez les épaules en arrière, la poitrine pour pousser vers l'avant, ce qui peut réduire la force la force du bras nécessaire, et toujours maintenir l'équilibre du corps.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept sites de perte de poids: Taille et l'abdomen, le dos, les bras et les fesses.
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