En effet beaucoup d'émotions est une compétence de leadership important. Nommé à nos émotions - que tag psychologues appellent - est une première étape efficace dans le traitement des émotions. Mais il est plus difficile à faire que cela puisse paraître, beaucoup d'entre nous essaient de connaître leurs sentiments précis, généralement l'étiquette la plus évidente est en réalité pas la plus précise, ou que nous n'appris une description précise de nos émotions langue.
Il y a trois façons dont vous pouvez faire une idée plus précise de vos émotions:
1. élargir votre vocabulaire émotionnel
Les mots sont importants. Si vous vous sentez une émotion forte, prenez un moment pour examiner comment l'appeler. Mais ne restez pas là: Une fois que vous le reconnaissez, en essayant de comprendre les deux autres mots pour décrire ce que vous ressentez. Vous pourriez être surpris de leurs émotions largement --- ou que vous creuser les émotions évidentes plus profond que l'émotion.
Il y a une liste de vocabulaire émotionnel, Google recherche de quelqu'un, vous pouvez trouver plus de mots.
Pour les émotions « positives » et le vocabulaire émotionnel « Negative » est tout aussi important. Par exemple, supposons que vous êtes excité au sujet d'un nouvel emploi (pas seulement « nerveux ») ou à un collègue de confiance très (et pas seulement le « autre bien »), qui vous aidera à définir votre personnage ou d'une relation fins, cette approche est plus susceptible de mener à la réussite.
2. Tenez compte de l'intensité des émotions
Même lorsque nos émotions ne sont pas beaucoup trop extrême, il aura tendance à utiliser des mots descriptifs de base, tels que « en colère » ou « pression ». J'ai eu un client Ed (nom non réel) est aux prises avec des problèmes dans son mariage, il a souvent « en colère » pour décrire sa femme, et il devient souvent très facile à la colère. Mais comme le montre le glossaire, chaque émotion a une grande variété de styles. Quand on parle de décrire son humeur de sa femme autrement dit, Ed a constaté que plusieurs fois, elle peut juste être un peu contrarié ou impatient de celui-ci. Cette idée a changé la relation entre eux, parce qu'il trouva soudain qu'elle ne l'a pas toujours en colère. Cela veut dire qu'il peut effectivement répondre à sa femme de soins plutôt que de vous en colère émotionnelle et spécifique. De même, dans votre auto-évaluation par rapport à savoir si oui ou non vous humeur en colère, triste ou déprimé, excité ou heureux.
Lorsque vous donnez à vos émotions, appliquez un autocollant pour les mettre dans une échelle de 1 à 10. Vous pouvez maintenant comment le degré profond des émotions? Comment anxieux ou la force? Pourriez-vous choisir des mots différents pour exprimer?
3. Placez l'humeur à écrire
Pani James Baker a étudié le lien entre l'écriture et les changements émotionnels dans 40 ans. Ses expériences ont montré que ceux qui écrivent épisode émotionnel de la santé physique et mentale ont été sensiblement améliorées. En outre, dans une étude des travailleurs licenciés récemment, il a trouvé trois fois plus susceptibles ceux qui puiser leur propre humiliation, la colère, l'anxiété et les problèmes interpersonnels de réembauche supérieur à la totalité.
Ces expériences ont également montré qu'au fil du temps, ceux qui utilisent l'expression « Je l'ai appris », « Je pensais que tout à coup, » « parce que », « Je comprends maintenant » et « je comprends ». Écrivez votre propre personne émotive il a commencé en profondeur un aperçu de l'importance de ces émotions (ou tout ce qui ne veut pas dire!). Le processus d'écriture afin qu'ils puissent comprendre leurs propres émotions ont une nouvelle perspective, et comprendre plus clairement leur signification.
Il peut avoir pris vous reflétez des émotions à travers des exercices d'écriture. Vous pouvez le faire tous les jours pour le faire, mais quand vous rencontrez des difficultés ou des changements majeurs, ou quand vous vous sentez troubles émotionnels - ou quand vous sentez que vous la difficulté qu'il n'a pas entièrement traité, il est particulièrement utile.
Régler 20 minutes calendrier
Écrivez votre humeur dans un mois ou un an au cours de la dernière semaine ou un ordinateur portable.
Ou bien les gens ne considèrent pas parfaite lecture: votre cur.
Enfin, vous ne devez pas enregistrer le document, l'accent sur ces idées transition maintenant de vous à la page.
Vous pouvez également utiliser ces trois méthodes - élargir votre vocabulaire, l'intensité perçue de l'émotion, et d'écrire à ce sujet quand - quand vous essayez de mieux comprendre les émotions des autres. Quand on voit un exemple d'Ed et sa femme, nous pourrions simplement en fonction de leurs émotions aux émotions des autres mal étiquetés, produire les mêmes résultats mitigés. En comprendre plus précisément leurs sentiments, vous serez mieux en mesure de répondre de manière constructive.
