Presque tous les sports de formation sont inséparables étirement, bien sûr, il est aussi une remise en forme une partie importante du processus, mais parce que beaucoup de problèmes trop - Amis pendant l'exercice, mais ignorer l'étirement.
Après exercice d'étirement, en termes de gain de masse musculaire, fitness terminé l'étirement des muscles peut favoriser la circulation sanguine locale, augmenter le taux de récupération du corps, de sorte que « la récupération en excès » mieux accélérer complète, indirecte la croissance musculaire.
Réduire la graisse, la tension peut accélérer le taux de récupération du corps, augmenter l'intensité pendant tout l'exercice, afin de réduire les graisses plus efficacement.
Apprenez à vous comment à l'étirement, 15 actions à apprendre!
1. Extension scapulo
2. Sur le tronçon arrière
3. L'extension latissimus dorsi
4. pectoral extensibles
La bandelette de Maissiat étendant
6. piriformis extensibles
7. quadriceps Trois étirement
8. muscle jambe étirement 1
9. étirement musculaire des jambes 2
1 l'extension 10. Les adducteurs
11. Un étirer les adducteurs 2
12. L'extension de la jambe
13. debout la rotation externe de la hanche
14. Une paroi supérieure de l'extension du genou
15. quadriceps étirer
16. tronçon de foulée
L'extension de levage bras 17. fendant
18. tronçon de traverse
19. quadriceps glace
20. Golf Réflexologie
