attraction des jambes est pas inférieure à un homme pour la poitrine d'une femme, puis regarder un été sur la beauté fou qui était grand, même en tant que femme, vous faites un peu envieux du cur non? Si oui, ce qui suit vous donner un ensemble de mentir yoga héros, pour vous aider à éliminer rapidement la graisse des jambes!
1, les méthodes de formation
(1) à genoux, les genoux ensemble, les pieds écartés, les fesses assis sur le sol entre les deux jambes, ses bras pendants naturellement à vos côtés.
(2) Prenez une grande respiration, expirez lentement le haut du corps à l'arrière, les coudes mains sur le sol, mettre ses mains, paumes reposant sur deux pieds aux pieds, les coudes sur la force du corps de support.
(3) du haut du corps se poursuit vers l'arrière jusqu'à ce que la tête touche le sol, le bas du dos et les épaules sont arqués vers le haut, la posture du bras reste inchangé.
(4) les lames de la tête vers l'avant, l'arrière de la tête, l'épaule, le bas du dos dos tribal au sol. Maintenez la position pendant 60 secondes et revenir à la position initiale de repos.
2, temps d'exercice: 3-5 fois / semaine, 10 groupes / fois.
3, principe de perte de poids
(1) étirer les muscles de la cuisse latérale avant, les cuisses pour éliminer l'excès de graisse.
(2) réduire la douleur jambe, une flexibilité accrue des genoux et des chevilles, peut être étiré tandis que les organes abdominaux et la région pelvienne.
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Changement désormais, commençons!
