Rampant des exercices au même exercice de temps les muscles de l'épaule décomposition de la graisse abdominale, aide à créer une ligne de dos sexy homme.
Tout d'abord, les méthodes de formation
1, près des doigts poing, coude. Élargir la distance des pieds plus larges que les épaules, les hanches inclinaison légèrement vers l'arrière.
2, le corps retombant lentement, ses mains prosterna contre terre.
3, fixant les orteils, les mains alternativement pris, rampant avant.
4, les bras s'étendant vers l'avant, essayer de ramper, deux secondes après l'alambic.
5, orteils fixes à nouveau, les mains alternativement ramper lentement vers l'arrière.
6, dans la même position 2 hanches d'inclinaison vers l'arrière, vers le haut du haut du corps.
7, ouvrir les jambes se tenir debout, l'épaule de se déplacer d'avant en arrière pour ouvrir le coffre. 1-7 opération combinée est répétée à moins de 1 minute.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Pratique répétée en une minute.
Troisièmement, faire attention
1, des hanches dépassant légèrement vers l'arrière posture.
2, lors de l'exploration swing de la jambe, se sentent le dos des muscles de la cuisse sont tendus.
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