Comment obtenir un vrai sens de sommeil?
Comment être plus calme?
Il n'est pas le mouvement favorisera certainement la santé physique et mentale?
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Lorsque vous remarquez que votre santé physique et mentale dans la mesure de la nécessité d'améliorer, vous pouvez avoir trop Tous ces doutes. Vous pourriez aller courir immédiatement acheté l'équipement sportif, peuvent également faire leur temps tous les jours en passant par un « huit heures de sommeil d'or. »
Ces pratiques correctes? Maintenir la santé physique et mentale à la fin de l'étape où commencer? Université de Tsinghua, Département de psychologie, centre de recherche en psychologie positive Xu Zhuo enseignants pensé: la santé physique et mentale de la prémisse est l'auto-discipline, ce qui est laissez-nous la clé d'une vie meilleure.
Source: Vision Chine
Il y a des décennies, le manque relatif de matériel, moins que l'offre totale de nourriture. Les attitudes de la plupart des gens envers la nourriture sont: la nourriture qui peut être consommé ne devrait pas être mal. Quand les gens ont pas le choix, l'autodiscipline n'est pas quelque chose à être considéré comme une chose.
Aujourd'hui, nous vivons dans une ère d'abondance matérielle, trop de choses qui peuvent être sélectionnés. 02h00, vous pouvez acheter sur l'écrevisse de la rue, peut boire la ligne et la chaîne au téléphone juste un peu, à emporter à tout moment à la maison. La plupart des gens ont tendance à se rendre immédiatement au plaisir et à la joie, mais pas choisir de contribuer à la bonne santé et la nourriture relativement « ennuyeux ». Avec tant de tentations et les choix, si la discipline était extrêmement importante.
enseignants Xu Zhuo pensent: la seule façon de maintenir une discipline saine, plutôt que spécifique à ce que vous avez besoin de manger quoi que ce soit ou de boisson. Il a dit « vivre dans l'instant » attitude et « l'argent capricieux » est le plus nocif pour la santé.
Alors, comment pouvons-nous discipliner? Vous n'êtes pas toujours besoin de se forcer, avec une volonté de fer pour maintenir notre santé physique et mentale?
Source: Vision Chine
Ajustez leurs préférences, l'importance relative des choses devient une habitude fixe, c'est un bon moyen d'améliorer l'auto-discipline. Parce que de cette façon, faire « que vous voulez faire » aussi près que possible, « ce que vous avez à faire. » Xu professeur Zhuo a également averti :. « Au début de la mise en place de l'auto-discipline, l'utilisation de la volonté peut être assez peu dur que si vous faites attention à une chose, je crains que vous saurez à ce moment que l'utilisation de la volonté de vous forcer, au fil du temps, vous peu à peu l'habitude, il adaptera aux nouvelles préférences. « dans une étable, l'avenir de l'auto-discipline à long terme, le maintien de la santé physique et mentale devient possible.
Source: Vision Chine
Les gens ont souvent cette question: « Je mange ce qui peut prévenir le cancer? » Ou « Quel genre de vie peut être prolongée, la beauté peut? » En fait, ce « Mange A conduit à B » avec les principes fondamentaux de la pensée saine est contraire. professeur Xu Zhuo de changer une façon de penser à examiner les questions de santé Il a dit: Le sommeil, l'exercice, l'alimentation et l'humeur, ces quatre aspects sont prêts, notre santé ne sont pas de risques.
Dans cette petite classe « Noyau Raiders santé physique et mentale. » (Cliquez pour vous abonner), la professeur Xu Zhuo combinée à son expérience pratique, discute trois façons d'améliorer l'auto-discipline, et autour du sommeil, l'exercice, l'alimentation et les aspects émotionnels de quatre, a enseigné les Raiders un système de santé, de sorte que vous pouvez rapidement saisir la plus santé physique et mentale pertinente le noyau de la réponse.
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Haut-parleur colonne
Xu Zhuo États-Unis Taos School of collaborateurs, l'Université de Tsinghua, Département de psychologie consultants experts du Centre de recherche de la psychologie positive.
Abonnez-vous à ce cours, vous récolterez
3 Zhong renforcer les méthodes d'auto-discipline
1 jeu de sensibilisation sur le sommeil
Principes de N + 1 est le mouvement à droite
Méthode de réglage 1 jeu de régime quotidien
1 façons de façon de garder le calme
Catalogue de cours
001 avant le test de classe | mon évaluation de la santé physique et mentale
002 auto-discipline | pourquoi l'auto-discipline est une condition sine qua non pour la santé mentale et physique?
003 sommeil | Comment obtenir un sentiment de sommeil?
004 sport | comment le sport est plus sain?
005 Diet | comment le régime le plus nutritif?
006 émotions | comment le faire le calme?
007 liste de lecture après l'école | homologues en bonne santé
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